健身时哪些动作最伤肩膀关节？我在健身房深蹲的时候杠铃放不到肩上，好多动作都因为胳膊太硬了，怎么练柔韧性

1、健身时哪些动作最伤肩膀关节？

下拉！上推举！引体！ 想卧推之类也有些影响但较小。

2、我在健身房深蹲的时候杠铃放不到肩上，好多动作都因为胳膊太硬了，怎么练柔韧性

一般来说，是动作问题 你把两手掌位置，向外移20cm，就可以轻松掌握 然后，提醒一下，胳膊太硬， 健身中，这种问题比较稀罕哦 如果你以手臂去迁就动作，很容易慢性受伤哦 可以活活把胳膊练成一双残废的双臂哦， 应当挑你认为舒服合适的动作，让动作迁就双臂，才是最合适的动作， 健身不是体操，不需要大量柔韧性 还有，是谁在指导你，可以换个人了。

3、哪种健身动作只练胸肌，不练肩膀肌肉群的，本人肩膀已很宽。

没有这种动作的，多多少少都会带到的，可以去健身网站男神女神吧学习胸肌锻炼法。

4、哪些健身动作可以把肩膀练宽，练厚

主要靠肩的中束以及背部肌肉。可以通过哑铃、杠铃推举，哑铃飞鸟等动作练习三角肌中束，引体向上、划船类动作练习背部肌肉。