健身饮食营养类书籍,《健身营养全书》—运动日营养成分的摄入

1、健身饮食营养类书籍

《饮食营养与健康》是2011年华中科技大学出版社出版的图书，作者是李殿鑫。 目录 李殿鑫著图书 内容简介 图书目录 陆建邦等著图书 基本信息 内容简介 作者简介 图书目录 刘海玲著图书 基本信息 简介 目录 饮食营养与健康 《饮食营养与健康》是2011年华中科技大学出版社出版的图书，作者是李殿鑫。 书名 饮食营养与健康 作者 李殿鑫 ISBN 9787560971636 页数 234 定价 ￥28.50 饮食与健康膳食营养知识中国居民膳食指南2020电子版中国居民膳食指南2020膳食指南《中国居民膳食指南》中国居民膳食指南2016中国居民膳食指南居民膳食指南2020中国膳食营养指南 李殿鑫著。

2、《健身营养全书》—运动日营养成分的摄入

60~90 分钟的训练且训练之前正常饮水者：富含钠的无气矿泉水或者矿泉水和水果原汁按照2:1~3:1的比例混合的混合果汁。 进行了超过90分钟的训练训练环境，温度高训练之前或已经处于脱水状态的运动者以及运动新手等：饮料中的钠含量应该达到400~1100毫克每升，并且尽量接近上限。 训练结束后饮用富含钠，最好也含钙和镁的矿泉水，非常有用。此外如果运动者能接受混合果汁或者蔬菜汁的口味，在运动结束后用它们来补充水分最好不过了。在日常生活中解渴的最佳饮料是水、茶以及其他低热量的饮品。 短时间内快速增肌，需要进行。

3、健身经典书籍

1、《囚徒健身》——系统的徒手进阶 有关囚徒健身的争议很大，尤其作者那种狂妄的语气，以及里面有些不现实的动作猜想。但是对于新手打基础来说，这本书还是不错的。 里面主要可以帮助新手认识徒手健身中非常重要的1个操作技巧，那就是进阶和退阶徒手。 看完这本书你再看别人表演高难度动作时，就会知道应该从何下手、怎样入门，不会再问“如何学会引体向上”这类问题。

2、《运动解剖学》——系统的身体认识 《运动解剖学》这本书基本毫无争议，因为这是1本科普类书籍，而且阐述的都是非常浅显的问题。 这本书可以帮助你认识身体内各种肌肉构造、运动轨迹以及发力模式。 看完这本书你会变成理论派大拿，可以随便在健身房点评别人的动作了，只要不怕挨打就行。 ​ 。

4、推荐练健身的营养饮食书籍

建议你到书店去看看会比较适合哦，找到养生的书籍，浏览1下，才知道自己的真正所需，有所求就直奔主题，这样才能更快地找到自己的所需的。1般清补的会比较适合，多吃新鲜果蔬。乐观的心态去健身，相信可以1直保持得很好的体态哟。