健身饮中有哪些维生素?

维生素

• 维生素 B1
• 维生素 B2
• 维生素 B3
• 维生素 B5
• 维生素 B6
• 维生素 B7
• 维生素 B9
• 维生素 B12

其他營養素

• 纤维
• 钾
• 镁
• 钙
• 铁
• 维生素 C

其他营养素的补充

• 维生素 B12：通过食用动物产品、鱼类、鸡蛋或奶酪获得。
• 维生素 B6：通过食用谷物、蔬菜、水果和坚果获得。
• 维生素 B1：通过食用动物产品、鱼类、鸡蛋或奶酪获得。
• 维生素 B2：通过食用坚果、蔬菜和水果获得。
• 维生素 B3：通过食用谷物、蔬菜和水果获得。
• 维生素 B5：通过食用动物产品、鱼类、鸡蛋或奶酪获得。
• 维生素 B7：通过食用动物产品、鱼类、鸡蛋或奶酪获得。
• 维生素 B9：通过食用谷物、蔬菜和水果获得。
• 维生素 B12：通过食用动物产品、鱼类、鸡蛋或奶酪获得。

注意

*维生素的补充剂可能存在副作用，如便秘、腹泻和疲倦。

• 如果你正在服用任何药物，请咨询你的医生，以确定是否需要补充维生素。