如何才能在背伸过程中提高耐力?

1. 提高背伸的频率。
2. 提高背伸的强度。
3. 提高背伸的距离。
4. 提高背伸的姿势。
5. 提高背伸的肌肉力量。

哪一种方法是提高背伸耐力的最佳方法?