如何才能在背伸过程中保持良好的姿势?

背伸是鍛煉背部的最佳方法之一，但保持良好的姿勢至關重要。以下是如何保持良好的姿勢的步驟：

1. 保持背部直立。
2. 將身體自然放鬆。
3. 保持雙腿平行。
4. 將身體放鬆到背部。
5. 保持雙肩平坦。
6. 保持胸部平坦。
7. 保持頭部放在肩頭上。
8. 保持雙眼開闊。
9. 保持呼吸順暢。

在背伸過程中，保持良好的姿勢可以幫助您減少背部疼痛、減少背部疲勞和提高您的訓練效果。