女的健身动作，男的试了有用吗？我去健身房有个女教练教错动作致脖子坏怎么让她赔偿

1、女的健身动作，男的试了有用吗？

有用的，女子健身动作常规的以拉伸，平衡等为主，男的也可以做做，有好处的。

2、我去健身房有个女教练教错动作致脖子坏怎么让她赔偿

这是民事纠纷，你得举证，证明你在那里的健身证明，证人，录像都好，你还要证明她是业务教练，没有专业资格！。

3、健身女跑步机和一些动作练习之后

您好您的问题是健身女跑步机和一些动作练习之后,小腿大腿脚踝疼的不行,下楼梯都费劲,正常吗?我需要停一下练习,还是继续活动开 你好,根据你的症状和主诉,建议您近期休息为主,不要活动,运动太剧烈,劳逸结合。

4、运动女健身房的几个健身动作

很多女生进行健身都想要减脂或塑形，而科学的锻炼顺序一般是：力量训练+有氧。 如果你的目标是塑形，那么在减脂的同时，你要保持一定量的肌肉，让身体线条更加修长好看，所以抗阻力锻炼必不可少。适度的撸铁可以提高基础代谢率，加快燃脂效率。 女生去健身房的锻炼步骤如下： 一、热身 首先我们要进行，五分钟的心肺热身，可以选择跑步机快走或者单车或者慢速跳绳都是可以。 然后我们要进行全身各个关节的热身，进行一些肌肉的简单激活感受下肌肉的发力。 二、正式训练： 力量训练+有氧训练。 热身完后，进行20-30分钟的力量训练，再开始有氧运动，时间控制在30-40分钟，比如跑步、瑜伽、游泳、有氧操、HIIT等运动。 力量训练方面，如果你是一周5次训练，每次训练可以安排1-2个肌群进行针对性力量训练；如果你是一周3次训练，你每次训练需要安排2-3个肌群进行训练。每个肌群一周大概要锻炼2-3次左右，才能促进肌肉的生长，实现塑形效果。 全身的肌群包括：胸部肌群、肩背肌群、肱二三头肌肌群、腿部肌群、腹肌等等。 重量的话，新手建议空杆入手，不要加重量，动作标准才是最重要的。空杆也是有一定重量的，当你进行一两周空杆重训后，再开始加重量。女生的重量无需选择太大的，一般在10KG左右就差不多了。 如果你不知道从哪些动作入手，可以考虑先从下面七大黄金健身动作开始：

1、深蹲 训练下肢腿部肌群

2、 硬拉 仅次于深蹲的力量动作

3、 卧推 是锻炼胸部的必备动作。

4、引体向上 锻炼背部肌群

5、双杠臂屈伸 被称为“上肢深蹲” 锻炼下胸、三头肌、三角肌。

6、划船 锻炼背阔肌

7、推举 锻炼肩膀必备动作！ 你可以选择哑铃或者杠铃都行，要求动作标准，减少身体受伤几率。 三、拉伸 有氧训练后，你需要全身拉伸放松，尤其小腿肌群的拉伸，能缓解肌肉酸痛跟让小腿变细长。