请私教健身房瘦肌肉型腿有用吗？会不会越练越粗，肌肉越厉害啊，听别的私教说就要多拉伸才不容易锻炼好张,请私教健身房瘦肌肉型腿有用吗？会不会越练越粗，肌肉越厉害啊

1、请私教健身房瘦肌肉型腿有用吗？会不会越练越粗，肌肉越厉害啊，听别的私教说就要多拉伸才不容易锻炼好张

如果确定是肌肉型腿粗，这种情况很难通过运动改善，肌肉不是脂肪，很难通过运动消耗掉，拉伸可以起到1定的作用，但是作用有限，所以目前没有好的方法瘦肌肉型腿。

2、请私教健身房瘦肌肉型腿有用吗？会不会越练越粗，肌肉越厉害啊

直接告诉你1个瘦小腿的方法吧:

1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。 坐于椅子上，单腿屈放于另1脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。

2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。 单手双撑脚踝，另1双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。

3、紧缩小腿肌肉。 握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次。