易筋经十二式口诀,易筋经健身术的练功有哪些要领？

1、易筋经十2式口诀

易筋经十2式口诀如下：

第1势：韦驮献杵

第2势：横担降魔杵

第3势：掌托天门

第4势：摘星换斗势

第5势：倒拽9牛尾势

第6势：出爪亮翅势

第7势：9鬼拔马刀势

第8势：3盘落地势

第9势：青龙探爪势

第十势：卧虎扑食势

第十1势：打躬势

第十2势：掉尾势

1、第1层文火健身《易筋经》：

文火健身《易筋经》是在古代导引术的基础上发展起来的1种“内气行走经络”，打通“十2正经”、“奇经8脉”的气功导引术。养生之道在于心情、在于筋络通畅、浑身飘仙，这才是养生的最高境界。

2、第2层武火运气《易筋经》：

练成武火运气。

2、易筋经健身术的练功有哪些要领？

易筋经健身术的练功要领精神清静，意守丹田。

舌抵上腭，呼吸匀缓，用腹式呼吸。

松静结合，柔刚相济，身体自然放松，动随意行，意随气行，不要紧张僵硬。用力气时应使肌肉逐渐收缩，达到紧张状态，然后，缓缓放松。

易筋经十2式：捣杆舂粮；扁担挑粮；扬风净粮；换肩扛粮；推袋垛粮；牵牛拉粮；背牵运粮；盘箩卸粮；围穴囤粮；扑地护粮；屈体捡粮；弓身收粮。

。

3、健身气功易筋经口诀

关于“健身气功易筋经口诀”如下：

1、功法源流

易筋经，源于古，原始社会叫巫舞。马王堆，墓出土，动作原形挺相符。少林达摩编套路，用来洗髓易筋骨。流传下来十2势，明清著作有记录。国家成立专家组，精华吸取糟粕吐。

2、功法特点

伸筋拔骨，动作舒展，柔和匀称，协调美观，以腰为轴，脊柱旋转，健身防病，益智延年。

3、习练要领

形意合1，精神放松，呼吸自然，贯穿始终，刚柔相济，有沉有轻，个别动作，吐嗨发声。

4、手型、步型

握固：拇指抵掐无名根，其余4指拢掌心。

荷叶掌：指如荷叶筋，5指张开伸。

柳叶掌：掌似柳叶形，5指伸。

4、健身气功易筋经的功法技术要领

健身气功易筋经的功法技术要领如下：

1、韦参献杵第1式

自然呼吸，两腿挺膝，两足跟内侧相抵，脚尖外撇，成立正姿式，躯干正直，头顶之百会穴与裆下的长强穴要成1条直线；两掌自然下垂于体侧；目平视，定心凝神；然后双手向前分抬合十，停于胸前膻中穴外，式定后约静立1分钟。

2、韦参献杵第2式

接上式；自然呼吸，两掌从胸前向体侧平开，手心朝上，成双臂1字状；同时两足后跟翘起，脚尖着地，两目瞪睛平视；心平气合。式定约静立半分钟。

3、韦参献杵第3式

接上式；逆呼吸，两掌分别上抬，至双臂成U字状时，双肘微弯，掌心朝上，尽力上托；。

5、健身气功8段锦(易筋经)有几势动作，其名称是什么？

健身气功8段锦与易筋经分别是两套健身导引术

《8段锦》有8个动作 分别为

预备式

1.两手托天理3焦；2.左右开弓似射雕；3.调理脾胃需单举；4.5劳7伤往后瞧；

5.摇头摆尾去心火；6.两手攀足固肾腰；7.撰拳怒目增气力；8.背后7颠百病消

收式

《易筋经》共十2式

预备式

1、韦驮献杵第1势

2、韦驮献杵第2势

3、韦驮献杵第3势

4、摘星换斗势

5、倒拽9牛尾势

6、出爪亮翅式

7、9鬼拔马刀势

8、3盘落地势

9、青龙探爪势

十、卧虎扑食势

十
1、打躬势

十
2、掉尾势

收式。