不同健身方法的最佳饭后餐后运动时间?

不同健身方法的最佳饭后餐后运动时间

| 方法 | 最佳运动时间 | |---|---| | 跑步 | 1-2 小时 | | 骑自行车 | 1 小时 | | 游泳 | 30-60 分钟 | | 瑜伽 | 30-60 分钟 | | 力量训练 | 30-60 分钟 |

提示

• 确保饭后至少 2 小时内完成运动。
• 选择与运动方法相关的活动。
• 循序渐进增加运动量。
• 避免在疲倦或疼痛时运动。