不同健身方法的最佳每周训练强度是多少?

健身方法 | 每周训练强度 --- | --- 跑步 | 30-45分钟，3-5次/周 游泳 | 30分钟，3-5次/周 骑自行车 | 30分钟，3-5次/周 跑步骑自行车 | 30分钟，3-5次/周 跑步瑜伽 | 30分钟，3-5次/周 游泳瑜伽 | 30分钟，3-5次/周

请注意，这些只是建议，您可以根据自己的健康状况和目标设定更适合的训练强度。