健身蛋白粉什么时候吃最好，吃多少,健身吃蛋白质粉什么时候吃有用？

1、健身蛋白粉什么时候吃最好，吃多少

首先要看是什么蛋白，植物蛋白，乳清蛋白，缓释蛋白，还是其他的。。用量要计算每天的蛋白质需求量，减去饮食摄入量。

2、健身吃蛋白质粉什么时候吃有用？

1切以蛋白质补充能够跟上训练节奏为准。你要想想吃蛋白粉的意义是什么？是为了补充肌肉生长所需要的蛋白质，如果你肌肉生长并不需要那么多蛋白质，那么你喝蛋白粉有什么意义？蛋白质的补充需要看强度，只要基础饮食能够跟上训练节奏就没必要用蛋白粉，蛋白粉不是神药，完全可以用鱼肉、鸡蛋、牛奶等代替。 这里需要说1下肌肉生长的原理。实际上肌肉并不是在健身房中长出来的。在健身房中，你的训练会使肌肉纤维被破坏，而回家补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，使得你下次训练时肌肉纤维能够承受更大的重量，这就是肌肉生长的基本原理。所以如果你的训练强度没有达到1定的程度，那根本没有必要补充蛋白质。 有些人说3分练，7分吃。我和你说，那是针对有1定基础的人而言的。像是健美运动员那样1天2练、1天3练的高强度，为了快速恢复肌肉纤维，才是真正的3分练、7分吃。像是普通的健身爱好者，我想饮食的重要程度最多也就和训练是55分。对于新手而言，先练起来再说，如果你没训练，喝下去的蛋白粉没地方去补充，根本不会被身体吸收，最后还是浪费。 新手1般半年内都没必要上蛋白粉。如果是新手，以前没练过。那么随便练就会有很好的效果。1直练到你觉得难以进步了，再来看看能不能用蛋白粉突破。

3、健身吃蛋白粉什么时候吃最合适?

告诉你！吃蛋白粉肌肉长的是快！去是去不掉的！ 当你的肌肉长大以后皮也会撑开，但是1不练肉就会垂下来知道不？ 但是皮缩不回去的1那时候你的肉就全垂下来了！ 也就是说只要你吃了蛋白粉你1不练着辈子你就完了！ 健身着东西要靠自己长时间的锻炼！吃这些东西都是捷径！当然也要付出 1定的代价！我建议你还是慢慢练吧！虽然效果没有吃药那么显著！但是起码 是扎实的肌肉！就算以后不练了不会担心掉肉而且那么难看 答案补充 真的~！难到我还骗你吗？不信你可以去健身房问那些经常吃的人`！。

4、健身蛋白粉什么时候吃?求帮

建议所有运动结束半小时后喝，半小时内你的身体还没消耗完自己的储存能量，半小时后对蛋白的需求达到最大，PS：香蕉好东西，补充体力，吃俩无所谓不会胖，强烈建议早点睡......另外说1句，晚饭还是要吃，建议你6点吃饭，8点开练也是可以的，练到晚1点大约十点左右休息半小时喝蛋白粉睡觉，睡前训练肌肉长的更快。另外多说1句，上次献血医生说我血液浓度过高，我说我在喝分离乳清蛋白，他让我别喝了说我营养过剩......。

5、健身初学者 蛋白粉什么时候吃

蛋白粉可以在锻炼完毕后30分钟到1个小时之间吃1到两勺，这个时候吸收比平时更好。如果平时饮食不方便可以吃点蛋白粉。 哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？

1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如1日3餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。

2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如1次吃1脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。 哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉呢？ 如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

6、健身吃蛋白粉,什么时候吃最好?

健身前吃下健身吃下(才健身般前两星期尽量吃3次)蛋白粉肌酸只单向定要注重吃蛋白粉吃了效明显主要于自己日常生活营养尽量多餐少事多吃面食 馒头水蔬菜 之内事物。