第一次健身浑身酸痛还应该继续吗？健身过程中，感觉肌肉酸痛还要继续练吗？
1、第1次健身浑身酸痛还应该继续吗？
第1次健身以后浑身酸痛，是因为突然的运动量过大导致接受过度劳累引起的，主要是运动的时候，血液中的氧固定不足，导致肌肉活动产生很多的无氧酵解，产生过多的肌酸，所以就会导致肌肉酸痛，这种情况只要休息几天就能缓解，以后是可以继续运动的，只要做好循序渐进就没有问题。
2、健身过程中，感觉肌肉酸痛还要继续练吗？
试问1下，1身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，1个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，1个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。 想要成为1个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到1个合格的健身教练水准，那么能够拿到1个高的收入就会变成1件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有1个非常积极的学习态度，否则入行后你1定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。 相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好1点，销售能力高1点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到1个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。 专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。
3、第1次健身肌肉酸痛可以休息几天再继续吗
健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第1天锻炼之后，第2天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释1下为什么运动后会肌肉酸痛。1般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人1种酸痛的感觉。1般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，1种是享受这种酸痛，另1种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，1般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，1般有两种方法。第1种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第2种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在1起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找1些专业的健身人士给自己1些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
4、健身后身体酸痛，第2天还能继续练吗?
可以继续练。肌肉酸痛并不1定是锻炼有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼1段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。如果在锻炼后的隔天，你大腿酸痛以至上下楼梯都困难，那只能证明前1天的运动量远大于以往，并且锻炼相当有效。肌肉酸痛与否取决于日常的运动量，保持运动可以减缓肌肉酸痛的程度及频率。在剧烈运动之后，肌肉也需要时间恢复，所以肌肉的酸痛应该是偶发的，而不是1种常态。偶发的肌肉酸痛可以帮助我们意识到身体的哪1个部位缺乏运动，从而加强相应部位的锻炼、减少肌肉酸痛。1定要注意区别肌肉酸痛与痉挛，锻炼后的肌肉酸痛会持续24到72小时，如果超出了这1时间范围，那很有可能是肌肉痉挛。1旦发生肌肉痉挛，1定要及时处理、及时就医，否则可能引发肌肉损伤。扩展资料缓解运动后身体酸痛的方法
1、适当休息在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力。
2、拍打按摩对酸痛部位轻轻拍打按摩，可使肌肉放松，促进血液循环，有助于肌肉损伤修复及痉挛缓解。
3、增加活动剧烈运动后立即静坐会导致肌肉僵硬，很多人往往因此而放弃锻炼，其实是不对的。在体力和精神状况允许的情况下，可适当再增加1点运动量，比如站起来走动或做1些伸展运动，这种方式能有效促进乳酸分解，有助于缓解肌张力和肌肉僵硬，1定程度上也可以止痛。但如果肌肉持续酸痛，没有改善时，要检查肌肉软组织是否受损。软组织损伤指软组织或骨骼肌肉受到直接或间接暴力，或长期慢性劳损引起的1大类创伤综合征。组织受创后出现微循环障碍、无菌性炎症，致使局部肿胀疼痛。
4、热敷或冷敷这是1种简单、快速、容易操作的天然疗法，有助于减轻肿胀和放松肌肉。对于肌肉酸痛或紧绷，应采用热敷的方法。对于肌肉疼痛或肿胀，直接把冰袋或用凉水泡过的毛巾敷在受影响的部位上20分钟。
5、睡觉疗养当肌肉酸痛是由肌肉撕裂而引起时，需要1定的时间来恢复。当我们睡觉时，身体会生成数量更多的生长激素，帮助肌肉重建。参考资料来源：人民网-专家打破健身误区：肌肉酸痛不等于锻炼有效参考资料来源：人民网-运动过后肌肉酸痛？这些方法帮你缓解 。
5、健身后肌肉酸痛，是应该继续坚持健身还是应该休息几天？
1.肌肉酸痛的原因：这是因为健身过度后，由于人体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，导致肌肉里的细胞通过无氧呼吸来补充能量。特别是平时不怎么锻炼的人，突然曾加运动量，更容易出现肌肉酸痛，这类人肌肉组织中ATP的储存量更少，肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉出现酸痛感。2.运动后肌肉酸痛还能不能练：肌肉的酸痛主要与乳酸的堆积量有关。如果运动之后出现轻微的酸痛，切忌马上去休息，应该减缓运动量慢慢的停止，然后休息时按摩酸痛的地方，之后依照个人身体状况可以选择继续运动。但是若是肌肉酸痛状况1直持续且有明显的加重情形，那么立即停止运动，及时的到相关正规的医院检查处理1下，看看是否出现拉伤的现象。拓展资料：健身后肌肉酸痛解决方法：1.健身安排要合理。经过1段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如锻炼下坡运动1段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。 2.牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。 3.做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。 4.局部温热和涂擦药物。健美操锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。 5.动作可反复进行，但是要保持1定力度。之后，改变方向，压力点集中于酸痛点，按压1分钟。
6、健身之后肌肉酸痛还要继续练吗?
要。针对肌肉酸痛产生的原因，运动后可以通过拍打按摩、热敷疼痛部位促进乳酸的排出。另外还是要继续锻炼，但是注意锻炼强度不要过大，时间不要太长，等身体逐神友渐适应了，酸痛感觉自然就会消失。健身后出现肌肉酸痛的原因有两个：对于长时间不锻炼的人来说，血液循环缓慢侍瞎搭，机体排泄功能差，运动时产生的乳酸不能及时排出体外，在肌肉内堆积，产生肌肉酸痛感觉，经常锻炼的人，如果运动超负荷，超过自身的极限，也可以产生大量乳酸，机体1时难以将其排出体外导致大量乳酸在肌肉内堆积，产生肌肉酸痛的感觉。健身注意事项健身时做出的动作(深蹲、俯卧撑等放下的离心动作)，1般讲究放下时要慢，至少3秒，感受拉伸。向心部分(向上蹲起、或跳起、撑起)都是能多快就多快。很多人开始健身时都只想到要减肥，但健身初期的减重效果往往不明显，因为脂肪是很难减老拿的，身体尚在适应阶段，待1段时间过后，身体的肌肉得到了刺激，有了相应的增长，基础代谢的增高会帮助你持续燃烧更多脂肪，到时身体围度也会有明显的改善。
