健身的时候如何吃鸡蛋

1、健身的时候如何吃鸡蛋

健身的时候如何吃鸡蛋 健身的时候如何吃鸡蛋？很多现代人有健身的习惯，因为适当的运动可以帮助我们减轻压力，还可以锻炼身体。有些健身的人通过吃鸡蛋来补充营养，却不知道该如何吃鸡蛋，以下是1些关于健身时候吃鸡蛋的小方法。 健身的时候如何吃鸡蛋1

1、健身吃生鸡蛋还是熟鸡蛋 之所以会有这样的问题出现，主要是是对蛋白质的吸收不了解所致，首先你需要知道鸡蛋的蛋白质存在于蛋清中，那么不管是生的状态还是熟的状态它的蛋白质量以及蛋白质吸收率都是没有什么差异的，并且生鸡蛋里还有寄生虫的存在，所以建议选择熟鸡蛋。

2、健完身应该吃多少鸡蛋 通常1个鸡蛋为50克，蛋白质含量在6-7克，健身人群建议每。