女生喝蛋白质粉能增加肌肉吗？一般要补充多久？健身需要吃蛋白粉吗

1、女生喝蛋白质粉能增加肌肉吗？一般要补充多久？

女生喝蛋白质粉是不能增加肌肉的，蛋白质粉只是补充一些人体所需的营养成分，补充一定的蛋白质，一般一天喝1到2遍就可以，如果想增加肌肉，需要做运动锻炼，这样可以有效的增加肌肉！。

2、健身需要吃蛋白粉吗

一般来说，进行健身的健康年轻女性，如果膳食结构合理，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例适当，膳食蛋白质的质量也较好，没有必要额外补充蛋白粉。当然，如果条件允许，适量补充一些蛋白粉也是有益无害的。但是，如果膳食中蛋白质比例较低，而且蛋白质的质量较差，就有可能造成体内蛋白质的不足，影响肌肉的增长和修复，影响机体的免疫力，自然就有可能影响身体健康和健身的效果。在这种情况下，就应该补充一些优质的蛋白粉。 对健身女性来说，肌肉虽然没有男性多，但保持肌肉的正常代谢、血红蛋白和免疫球蛋白的合成等等，都需要蛋白质的参与。而且从事规律性健身活动，必然增加蛋白质的消耗量。所以，健身女性的蛋白质需要量是增加的。 年轻女性一般每天的能量需要量为2000～2100千。