办公室瘦大腿动作？常坐办公室如何瘦腿？

1、办公室瘦大腿动作？

因为久坐的缘故，下半身很容易变形，尤其是腿部，想要快速痩出修长 *** 的美眉们，以下是我为你整理的，希望能帮到你。 6个办公室瘦腿运动必学 抬腿伸直 正坐在椅子上，身子保持挺直，双腿垂于地面。利用腿部力量将双腿向上抬起，与此同时将双腿伸直，直至腿部与地面平行，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习上述动作直至腿部感到酸累。这套动作能使双腿脂肪加速燃烧，让其更显纤细，以练就纤长 *** 。 交替踮脚 坐在椅子1/3处，双腿微开垂直于地面，身子保持挺直。利用腿部力量将单腿踮起，当踮脚至极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，尔后换另1条腿练习上述动作。双体交替练习上述。

2、常坐办公室如何瘦腿？

常坐办公室如何瘦腿？

1、坐在椅子上，膝盖间夹1张纸，有力夹紧，坚持30秒，放松再来。 坐在椅子上，提踵，再放下。 身体坐正，两腿分开，双手交叉放在膝盖上，双手和膝盖同时相向用力挤压。搓揉 *** 瘦腿法

2、手掌紧按大腿，从根部用力向下摩擦。1路经膝盖骨摩擦到足踝，然后反转小腿后面向上回擦。

3、最后摩擦回到大腿根部后面，此为1下，重复摩擦36下。再以同样的动作摩擦另1腿。

4、两手虎口相对，双手拇指呈8字形，放于大腿根部。

5、1起用力向下，左右搓动经膝盖到脚底，再向上搓回到大腿根部为1下，共搓10下。同样手法摩擦另1腿。 经常久坐办公室如何瘦腿 对这个问题如果意思是怎么从根本上解决的话我的回答是每天至少抽出半小时来做深蹲（50个。