什么是自然健身和非自然健身的定义？

自然的运动是通过锻炼肌肉、骨骼以及关节，以增强身体力量。而非自然的身体活动包括使用器械或技术来提高体能水平（如举重）

自然健身是通过锻炼来增强身体的运动能力，而非天然地锻炼身体。它强调使用自己的体重、重物或器械进行训练以提高力量、耐力和平衡性等核心素质。与此相反的是不自然的身体练习方式 - 这些方法往往依赖于设备（如机器）或者对肌肉施加过大的压力而不考虑个人能力和限制条件。

在本中，我们使用自然健身这个词来描述那些没有经过特别设计或训练的人们的运动方式。例如：步行、慢跑、骑自行车等都是属于这种类型的锻炼方法。与之相反的是有计划地进行体育活动并通过专业指导而得到改善的身体状况称为 非自然健身.

自然健身是通过运动来改善身体功能，而非以增强肌肉力量为目标。

自然的运动是指通过在户外进行有氧锻炼、无器械训练等来达到锻炼身体的目的。而非自然则指使用器械或设备，如跑步机、哑铃等等。

自然的运动是那些在你日常生活中发生的活动，如步行、骑自行车或爬楼梯。而非自然的动作包括跑步机上的训练和其他器械使用（举重）。

自然健身是通过锻炼、休息以及饮食来达到身体健康的目标。而非自然健身则是一种更加注重技术的训练方式，强调科学方法论并使用复杂的器械设备进行训练。

在运动中，有三种方式来获得锻炼效果：
1、高强度间歇训练（HIIT）；
2、长时间低强度的持续性训练LSD。
3、无氧力量练习。其中第一种是通过快速重复动作以达到更高的心率目标进行的一种高效的方式。第二种是一种持久且稳定的形式，旨在提高耐力并减少体重等指标的目标。第三种则是一种专门针对肌肉增长而设计的方法。

自然的运动方式包括跑步、游泳等，而非自然的方式有举重。