没睡好觉还能锻炼身体吗,大晚上睡不着，可以健身吗

1、没睡好觉还能锻炼身体吗

不建议锻炼。 没有充分的睡眠做锻炼，身体体力、耐力与注意力都会减退。剥夺睡眠也可能影响反应力及降低新陈代谢功能，导致脂肪无法正常燃烧。此时做运动效果会受影响。 如果说身体处于疲累的状态，而且肌肉力量及5官感觉都是欠佳的，容易出现摔倒及其他意外的可能性。疲累的时候锻炼很容易引起受伤。而且效果也不会很好。对肌肉也是1种损伤。 扩展资料： 运动时的坏习惯：

1、边看电视边做心肺运动或举哑铃 多数人都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步，这些都是不良的运动习惯。在看电视的状况下，会无意识地抓紧把手，竭尽。

2、大晚上睡不着，可以健身吗

可以是可以，但是会令你更加睡不着，导致运动神经兴奋，整晚都无法入睡，影响第2天白天的精力，然后白天睡觉，晚上继续睡不着，如此恶性循坏，导致生物钟错乱。 祝你健康，还望采纳。

3、比如~晚上没休息好,转天精神不太好~这种状态还能去

最好不要去。理论上来说，身体和精神疲劳后肌肉的反应速度和收缩强度都会比平时要差，所以因为疲劳而受伤的运动员很多。这种状态去健身房进行训练虽然不会出什么大问题，但是1个是训练效果不好，另1个就是上面朋友说的，进行力量训练的时候容易造成肌肉拉伤或是关节扭伤之类的伤病。

4、健身可以改善睡眠吗

确实是可以的，运动能让人年轻，让人更加有活力。 以前我也经常因为睡不着而困扰，到了晚上就翻来覆去睡不着。 想着家里人怎么都能沾枕头就睡，我怎么躺着毫无睡意。 后来意识到，是因为自己精力太多，还不够困，不困不累，躺着当然睡不着了。 后来我也试过睡前喝点牛奶或者喝点酒之类的，帮助睡眠，但是感觉效果都不是特别好。 这样的睡是外界帮助，并不是自己身体想要的。 再后来，我就开始尝试起了健身，发现这么做确实有效，晚上吃过晚饭，短暂休息之后。就会出现跑跑步，或者去健身房做做无氧锻炼。 每天都会出1身的汗，然后锻炼完浑身放松，感。