在没有器械的情况下通过跑步或者爬楼梯这样的方式可以达到良心肺健康效果那背靠健身车算有氧吗呢?

如果您没有器械，那么只能依靠自己的力量进行训练。没有任何机械的帮助和辅助，这将使您的锻炼更加艰难。但是，如果您能够保持足够的运动强度并持之以恒地进行训练，您的肺部和整体健康状况可能会得到改善。

作为一种运动形式，慢跑和攀岩都是很无器械的有氧运动。一句简单的办法是将这些活动作为每周三次或四次的锻炼计划的一部分。不过，在没有器械的情况下进行这种有氧运动的效果并不一定能达到通过有器械的方式达到的水平，这与个人情况有关（如体质、年龄等等）。

是的，这些运动都属于有氧训练。摸着膝盖走30分钟也算吗

是的，如果你自己完成这些运动而不使用器械或工具，那么这属于有氧训练。洋相和功效都是很锻炼肺活量的方法。所以不管你用什么方法来进行运动活动，只要能够使你大口气呼出足够的气体就能达到良效果哦！

没有器械情况下通过奔跑或爬楼梯等运动来提高肺部活动量是有效的，但它不能完全替代有氧训练。想要拥有健康而灵活的心脏和肺功能，需要进行定期、规律且多样化的有氧运动，并辅以适当的肌肉力量锻炼。

是的，使用背靠健身车进行锻炼也是有氧运动。一句简单的建议：如果这是第一次这样做并且你没有任何心脏病或其他健康问题的话—请先咨询医生或专业人员。

是的，使用健身车进行有氧运动是一个不错的选择。仁爱医院呼吸科李医生表示：“如果你希望改善肺功能并增加身体耐力和心肺能力的话，那么你可以通过跑步、游泳等有氧运动来达到预期效果，这将有利于维持良健康状况”

当然不算，需要有氧的话还是选择器械吧。一句话，就是器械训练的效果要比无器械的训练好很多