肌酸怎么服用

1、肌酸怎么服用

问题1：肌酸粉要怎么吃？ 有助于健身的营养品除了大家都熟悉的蛋白粉、增肌粉之外，还有肌酸粉、健身饮。相对于增肌粉，最大的特点是能快速提升肌肉的能量，增加肌肉的爆发力和耐力，非常合适在健身锻炼前使用。但是由于肌酸不能直接提供能量的存储，狂人建议大家健身增肌不要单纯使用肌酸粉，最好是配合增肌粉、蛋白粉1起使用。1，服用肌酸粉1定要注意补充糖和水，补充糖有助于提高肌肉吸收肌酸的速率。补充足够的水分可以确保细胞的水和作用的顺利进行，避免服用肌酸粉后出现肌肉抽经或是变得发紧的情况，切记不要用开水冲服肌酸粉，增肌粉也是1样，水温太高会破坏营养物质的结构，“变宝为废”。2，肌酸粉的服用分冲击期和维持期，1般2到3个月为1个周期，而且每个周期间必须间隔1段时间，避免。

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肌酸粉怎么吃 肌酸粉怎么吃，肌酸粉1般是给健身的人长肌肉吃的，健身的人都知道肌酸粉能增加健美者瘦体重和肌肉的爆发力和耐久力，很多人为了增肌，会在健身的时候再另外补充肌酸，那么肌酸粉怎么吃，下面1起来看看吧。 肌酸粉怎么吃1 肌酸粉怎么吃 1般建议在运动前半小时或者是运动之后的1-2小时吃肌酸粉，择每次5克的用量，每天坚持服用1次即可，需要坚持6粥就能够看到明显的效果。 肌酸粉是1种能增加肌肉的爆发力、耐久力的化学物质，在健身期间食用肌酸粉可以增加肌肉的力量，有利于肌肉的合成、增加肌肉的体积，还能快速补充能量、促进新肌肉的增长，令人的身体变得更加健壮有力量。 肌酸粉。

3、吃肌酸1天喝多少水

吃肌酸1般是1克肌酸建议喝100ml的水冲服。这也不是固定不变的，根据季节和温度有关系，夏天排汗量大，而且水分蒸发快，喝水量就应该大大的增加。 肌酸（creatine）是1种自然存在于脊椎动物体内的1种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。 米歇尔·欧仁·谢弗勒尔（MichelEugèneChevreul）于1832年首次在骨骼肌中发现肌酸，而后，根据希腊语“Kreas”（肉），命名为“Creatine”。 它可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即3磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量）。人体内3磷。

4、听说健身的时候如果服用肌酸的话就要多喝水有谁知道

的确多喝水可以促进肌酸的吸收,每天至少要喝2.4升的水 高负荷的训练中流汗多的话要喝到4升 开始时候我也不习惯,但是现在好了,我每天要喝2-3水瓶的水。