最佳的10个消脂减肥运动法,去健身房'运动多久'可以很好的消脂？
1、最佳的10个消脂减肥运动法
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2、去健身房'运动多久'可以很好的消脂？
问题分析： 您好，针对您的问题，考虑到运动者本身的健康状况，其身体所能接受的运动量则大不相同。简单的说，就是身体微热、出汗即在消耗脂肪组织。贫血患者锻炼一定时间就会感到不适，这时候应该停下来不要强撑，这样反而会起到副作用，运动要循环渐进、长期坚持，才是最稳妥有效的方法。希望可以帮到您！ 意见建议：建议身体状况不太好的朋友，制定一个健身计划，运动量的大小根据身体耐受来调整，若感不适须静下休息。忌三分热度。由此方法坚持，运动量会逐步增大，身体素质必会缓慢提高。 祝您一切顺利！。
3、健身房该怎么锻炼能更好的消脂?有什么瘦身饮食锻炼方面的方法吗?
以我的经验来讲，教练的目的主要是为了让你在他那里花更多的MONEY~以前有一个和我一起健身的朋友，也有低血糖，但同时他的体脂率比较高，其实这样的问题并不难解决。我给你的建议有三条: 一、减肥期间尽量以有氧运动为主，但同时不要放弃无氧运动，先无氧再有氧，可以最大限度地减少你的肌肉损耗。从时间安排上，我建议你先从5分钟有氧热身--10分钟无氧--30分钟有氧，慢慢随着体力的增加，30分钟的有氧时间逐步增加，你觉得稍微有点头晕，眼暗的时候就有低血糖反应了，有氧时间尽量增加到1个小时左右。 二、由于你的体脂率太高，我建议你在每天坚持训练计划的时候，饮食方面主要采取“碳水化合物+高纤维食物+蛋白质”，如果可以的话，尽最大限度少油少盐。多吃全麦食品，少吃油炸类。 三、针对你空腹低血糖的情况，我建议你在健身开始前，少量进食碳水化合物和少许蛋白质，在运动过程中，要注意及时掌握自己低血症状，随时调整，锻炼期间要有朋友陪伴。 再优秀的训练计划，也需要坚持和努力!祝你成功!
4、求一套专业点的健身计划，可以在健身房里用的，希望有专业的热心人士帮助，主要为消脂，谢谢。
其实 其实我跟你说实话..现在有很多教练比你还差... 10MIN单车或者跑步机热身 抗阻力运动45MIN主要以大肌肉为主.例如：胸.背.腿的练习 胸练习入门的比如坐姿器械的推胸坐姿器械的夹胸. 背的练习就比较多了.划船的器械在健身房基本上都会有好几种.还有下拉的器械如果体力还不错的话建议试试引体向上. 腿的坐姿器械也是很多的随意技能找到 这样每个肌肉群大概练习3个器械每个器械3到4组一组15到20个既可以了 这样差不多就45MIN了 之后再去跑步机上跑45MIN要控制心跳在80%左右前5MIN可以慢跑 祝你早日成功。
5、健身减肥计划，除了去健身房以外还有吗
最健康的减肥方法：进食顺序错误容易胖 进餐时的减肥技巧
1、放慢进食速度 细嚼慢咽是王道。研究表明，大多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，会让大脑相应的反应区比较准确地感到饱的反馈信息。
2、进餐时不应该同时看电视、看书、看报，这样容易导致进食过量。 吃饱后这样做才不易胖
1、餐后决不可再吃花生、瓜子和其他的零食，香蕉、苹果等含一定热量的水果也不能吃。
2、餐后半小时可以饮上一杯芝元堂巧克茶，消脂怡神，健脾调胃，清除痰湿，由内到外深层调养，养成健康易瘦体质。另外，工作时候或者休闲时刻也可以来上一杯。
3、晚餐后要立刻刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。
4、餐后不可立刻坐下或躺下，半小时后应当做些轻微活动，帮助食物中的热量及时消耗。
6、健身减肥计划，主要是腰和肚子上的肉
针对腰腹减脂 独木舟姿势减肥瑜伽
1、趴下，下巴着地，双手向上伸直，做深呼吸。
2、吸气，下巴离地，右手与左脚同时往上举起，吐气。
3、吸气，换手换脚再做一次。
4、吸气，下巴、双手双脚同时离地，吐气，停留5~10秒。
5、还原，放松调整呼吸。 提示： 完成动作时，手、脚一定要用力伸直，也一定要缩肛、闭阴、夹臀。 功效：紧实全身肌肉，抗肌肉松垮 ，按摩腹腔，抗拒水桶腰和啤酒肚，强化消化能力 ，预防便秘 ，强化体质改善虚弱。 犬姿势减肥瑜伽
1、趴下，双脚并拢，双手手掌撑于胸部两旁，做深呼吸。
2、吸气，上身提起，吐气，双脚用力并紧，收腹、缩肛、夹臀。
3、吸气，双手施力，撑起上身，吐气，双膝离地，腿伸直，脸朝上，停留10~20秒做深呼吸。
4、缓慢还原，调整呼吸。 温馨提示：减肥必须坚持哦，养成一个好习惯，比如每天喝上一两杯芝元堂巧克茶，寻消脂怡神，促进脂肪的代谢，从内到外深层调养，养成易瘦体质。身高和脸蛋是天生的，但是纤细苗条的身材通过努力是可以改变的哦。
