每天去健身房的最佳时间是什么时候？每天最佳的健身时间是什么时候

1年前

1、每天去健身房的最佳时间是什么时候？

没有最佳时间，个人按排好时间就可以了，如果你自己随时有时间的话，阔以下午4点至6点。

2、每天最佳的健身时间是什么时候

运动的最佳时间是下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行，中度运动应该安排在饭后1小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最合理。体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，1般在傍晚达到高峰。研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，1般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00，心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。扩展资料

专家建议：（1）、太早运动对身体无益人体血压在早晨6点至8点迎来第1个高峰期，运动会增加心脏负荷，升高血压，尤其对高血压及心脑血管疾病患者来说不宜太早进行体育锻炼。清晨太阳未升或刚升，植物光合作用不足，氧浓度相对较低，且经过1夜的城市废气积累，空气质量相对较差，建议还是在太阳升起后再进行运动锻炼。另外，晨起人体阳气初升，此时的阳气还很娇嫩，中医认为“动则升阳”，运动越剧烈人体阳气提升就越厉害，反而不利于阳气的生息休养，故建议早上锻炼以和缓运动为主，如散步、慢跑、早操、太极拳等，不宜剧烈运动。（2）、中午锻炼对健康不利午时为中午11时至下午13时，这段时间阳气最盛，午休静养能让阴阳顺利交接，故提倡午睡。睡午觉可以养阳气，恢复体力，为下午的工作学习提供能量补给。若午时不睡反而进行运动锻炼必然会消耗能量，耗损阳气，影响下午的精神状态，长久以往耗伤身体元气，对健康不利。参考资料来源：百度百科-最佳运动时间参考资料来源：人民健康网-1天最佳运动时间，你选对了吗？。

3、1般在健身房锻炼多长时间最好

每天适当45分钟到1个小时就够了。可以隔天1次，喊孝春如果很忙的话，1周保证3次就OK了。每次进行1个大肌群的训练，再辅以其他辅助训练。饮食上多进高蛋白的食品，鱼肉，瘦肉，鸡蛋。少吃油腻。3个月会有很明显的成效。如果是新手最好每次要1各半小时，如果有底子，那就每天连1个部位，隔1天练1次，1次练45分钟足矣，健身也是3分练7分养。休息和饮食相当重要。扩展资料：有效的健身方法：1：每天早上6点~7点起床后先喝杯水，然后带郑耐上耳机去跑步，跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运动，慢跑至少半小时（初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑，10分钟也可，以后慢慢增加跑步时间），要知道跑的时间太短是没有多大效果的。最好是能跑出汗。2：跑完步后做拉伸运动，拉腿和吊胳膊。然后全身的转动把运动神经打开，完了之后1定得压腿，压到腿酸的程度，但要轻压，压1，2分钟即可。3：跳绳或者哑铃，打打拳击（空打）。这些可以自选4：俯卧撑，仰卧起坐或者其他运动器械类可以随时随地做，这些要坚持每天做的5：晚上最好不要做太多慎扒运动，以免兴奋影响睡眠。参考资料：健身百度百科。