睡眠的最佳时间是多少?

睡眠的最佳时间取决于个人睡眠需求，但通常在 晚上 10 点至 11 点 左右。

睡眠时间表：

• 晚上 10 点：开始睡觉
• 晚上 11 点：睡到起床的时刻

注意：

• 睡眠时间表是建议的，您可以根据自己的睡眠需求进行调整。
• 睡眠不足会导致疲倦、疲劳和睡眠障碍，因此确保充足的睡眠时间。
• 睡眠时间表应在每天的同一时间执行，以帮助建立正常的生活习惯。