我是女生 需要用哑铃健身的 多少公斤比较适合的呢,女生刚开始健身哑铃多少kg合适？

1、我是女生 需要用哑铃健身的 多少公斤比较适合的呢

曹新丽也是女生，她的力量比1般男人大的多， 你的概念太模糊。不清楚你具体条件。 而且每个部位用的重量也不1样。你买个组合可以拆卸重量的就可以了。

2、女生刚开始健身哑铃多少kg合适？

可以选择1个可以较为轻松举起的重量，1般2.5kg就足以满足手臂，5kg就可以满足胸背，10kg就能满足腿了。哑铃是1种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包1层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。哑铃可训练单1肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为1种肌肉复合动作训练。 相关信息举重和健身练习的1种辅助器材。有固定重量的和可调节重量的两种。固定重量哑铃。用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球练习。可调节哑铃。类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。除铁制哑铃外，还有木制或用塑料制成的哑铃。练习时，利用木哑铃或塑料哑铃的敲击声，培养练习者的协调性和节奏感。也可以把木哑铃编成成套的体操动作表演。

3、女生如何用哑铃健身?

力量练习： 首先要自测出1-RM，就是1次能够举起的最大重量 你的需求应该是以提高肌肉耐力为目的：每组重复15-25次；每次1-2组；组间休息2-3分钟；负荷为1-RM的50%左右； 锻炼频率：每周对每1个大肌群训练2-3次，并且同1肌群练习的时间应间隔至少48小时。根据部位不同选择不同的练习动作： 上肢推荐动作： 徒手/重物：哑铃屈肘练习、哑铃卧推练习 酸痛处理： 延迟性肌肉酸痛，要注意做好热身和整理运动 锻炼之后要按摩、拉伸1下。或温水浴、用毛巾热敷1下都有助于缓解疲劳酸痛。

4、女生用5公斤的哑铃健身会变很粗吗？

基本不会。 这个重量基本是锻炼肌肉柔韧性，和肌肉耐力的。 没有增肌的作用。