健身时是一次把全身所有肌肉练到好〉还是每天练部分肌肉好。,为什么每次健身练无氧运动都会浑身酸疼？
1、健身时是1次把全身所有肌肉练到好〉还是每天练部分肌肉好。
都可以，1般都是1部分1部分的来，因为1次练全身肌肉有点太难。
2、为什么每次健身练无氧运动都会浑身酸疼？
健身之后出现肌肉酸疼可能是由两种原因导致：
1.乳酸积聚。健身时由于肌肉的强烈收缩，身体里很容易产生乳酸，乳酸积聚到肌肉上面，会出现刺激性的酸痛感。
2.有可能因为剧烈运动导致的肌肉撕裂，也会出现肌肉的酸痛。
所以无氧运动会可以快跑1分钟来放松身体的各部分肌肉，对次日的肌肉酸痛感有预防和缓解的作用。
不过肌肉疼痛感也不需要做特殊的处理，休息两到3天即可恢复。
3、我去健身每次都练全身可以吗？如果不行，那有哪些危害呢？
这样当然不好，首先你不能把个部分肌肉充分锻炼到，每种运动的次数必须要达到要求，比如练手臂，简单的杠铃弯举，每次250个1下都不能起到增肌的作用。另外你这样做容易引起过度运动，导致疲劳，机体劳损，影响你的运动质量，在过度疲劳的情况下你甚至厌倦运动，导致健身计划半途而废。科学的做法是：周1和周5锻炼腿部，周2和周6锻炼胸部和3头肌，周3和周日锻炼背部和2头肌，周4休息，至于腹部训练，你可以在每次锻炼的最后都加入。
4、健身能不能每天练全身
健身关键是坚持，每周练6天，休息1天最好。
5、为什么健身不能天天练
为什么健身不能天天练 为什么健身不能天天练，健身在我们生活中是很多人的1个坚持，主要是锻炼身体的1个明显提下面，面对健身的意义在不同的情况下有很多价值，下面介绍为什么健身不能天天练。 为什么健身不能天天练1 前几天收到1个网友的问题，他说他训练很刻苦，每天都去健身房，每次都很努力，可是不知道为什么，只是刚刚开始的时候有些进步，现在却停住了！而且训练的时候越来越容易疲惫。 你是否也有这样的情况？ 天天练，日日练，练得越多就等于练的越好吗？ 针对这个问题，我的答案是 No~~~~~ Why？？？原因如下 罗马的崩坏是兴盛的开始！ 其实重量训练就是1种自我伤害的过程，但是我们没有办法非常清楚了解伤害所累积的程度 就像肌肉，力量增长是需要慢慢累积的！如果没有良好的恢复，你的疲劳也会慢慢累积！最后很可能会越练越差，陷入泥潭 毕竟肌肉的修复与成长是在休息的时间，训练只是破坏，饮食补充才是提供肌肉成长的媒介，这是1种超量恢复的情况 现在很多健身者反而是训练的`太多，休息的太少 除非你所训练的是神经系统锻练，那么就可以每天做些片刻高组数、低次数、经常性的练习 再来提到的是心理的层面， 我们健身是为了身体更健康、生活更美好、工作更有效率，健身是你的生活之1没错，但是你的生活不能只有健身 如果都没得到适当休息的话，那么时间1久，不只生理，心理也容易疲惫、倦怠。身体也会产生反弹，所以实在是不应该舍本逐末 所以我的建议是休息的比例要拿捏得好 你或许是1个不折不扣的健身狂，几乎快把家搬到了健身房！每天都督促自己努力训练 但是、你需要记住：休息是为了走更长远的路 至少1周要休1~2天，给自己放两天假去外边走走！这样1来，你才能储蓄更多的能量，健身之路才能走得长远 （注：关注微信公众平台，订阅号搜索 “网” 或 “点击扫描关注”） 为什么健身不能天天练2 很多朋友为了瘦身或者锻炼身体天天健身，可是天天健身真的好吗?有人说1周练几次就可以了，有些人说坚持不懈，健身需要天天练吗? 天天健身好不好?1周几次能达到效果? 前几天收到1个网友的问题，他说他训练很刻苦，每天都去健身房，每次都很努力，可是不知道为什么，只是刚刚开始的时候有些进步，现在却停住了!而且训练的时候越来越容易疲惫。情感困惑加导师/信，1对1免费分析 你是否也有这样的情况?天天练，日日练，练得越多就等于练的越好吗?天天健身好不好?是不是太频繁也会适得其反呢? 其实是否要坚持天天健身也是要分情况的，如果没有定制严格的减脂或是增肌目标，健身就没有必要每天都练习。 那么1周几次能达到效果呢?1般情况下1周5练比较好，留1天休息，周日拉伸，然后再投入到下1轮训练中来。因为无论你是增肌塑造体型，还是减肥都不可能是1个短期能达到的事。就像节食减肥的人1样，减去的只是水分和蛋白质，脂肪都还赖在那里，体脂率依旧是居高不下的状态。 健身需要天天练吗?健身是天天练好还是练1天隔1天? 健身需要天天练吗?对于这个问题，我们需要明白的是：我们每天系统地训练1小时的时间结束后，肌肉是需要休息的。每天不停的去刺激它，肌肉会陷于懈怠的状态，尤其在习惯每天的锻炼后，肌肉的增长速度会趋于停止。加/信，1对1免费分析情感问题 身体需要充分的休息来充电，就像手机的电量会用尽，我们要给它及时充电1样。当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏身体的肌肉。在锻炼完之后，通过摄入蔬果、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，适当的休息以促进肌肉增长。 健身需要天天练吗?其实给身体适当的休息也不会影响我们健身效果的。另外，健身时要做好热身防止关节响和其他运动伤害;健身之时也要注意保暖，要是感冒生病了就会影响好几天的健身锻炼的。 我们健身是为了身体更健康、生活更美好、工作更有效率，健身是你的生活之1没错，但是你的生活不能只有健身如果都没得到适当休息的话，那么时间1久，不只生理，心态也容易疲惫、倦怠。身体也会产生反弹，所以实在是不应该舍本逐末，所以对于健身我的建议是健身与休息的比例要拿捏得好。 每周应该锻炼几次，才能拥有最快最好的效果？这是1个人们经常思考纠结的问题。 有人每天都锻炼，认为这样才能取得自己想要的效果，也有人认为每周锻炼3次即可，以免过度运动对身体造成损伤。 今天就来辩证的讨论1下这两种运动频率，终止这个让人纠结的问题。
1、1周锻炼7天 每天锻炼的好处：让你拥有疯狂的前进动力；更自然的肌肉。 养成每天锻炼的习惯之后，会让自己不因休息而错过训练。也不用花时间思考今天是否要去锻炼，因为它已经成为你生活中的1部分。 每天锻炼能更频繁的击中不同的肌肉群，刺激蛋白质的合成，会让你拥有更自然的肌肉。 但要注意以下两点：
1、合理的休息安排：每天都要锻炼的话，身体可能没有时间恢复，而锻炼后的恢复休息才是肌肉生长的时机，所以每天要有针对性的锻炼不同肌群，给予其他肌群休息的时间。
2、在运动的过程中，1定要合理安排有氧运动的时间。
2、1周锻炼3天 好处：有利于恢复；更为节省时间；能够冲击更高的力量。 对健身水平没有要求、刚开始健身锻炼的人，可以练1天休息1天。 这样可以有效缓解运动后身体的酸痛感，不仅能让肌肉恢复到最佳状态，还有利于整个神经系统的恢复。 另外，在需要提高、难以跨越的训练瓶颈期，通过练习1天休息1天，反而可以冲击整体训练量和运动强度，提升力量水平。
3、频率建议 对于健身新手来说，建议的训练频率1周控制3次，如果你的体能基础很差，频率甚至可以更低。 在这种情况下，锻炼计划制定时，要注意把全身大肌群都练到，这样就能取得不错的效果。 接下来，如果想把健身变成1种生活态度的话，则可以考虑每天锻炼。在养成持续健身习惯的同时，让肌肉更自然。 最后，在1些难以提升的瓶颈期，为了冲击更大的力量，可以刻意的考虑选择间歇性的训练方案。 最后的最后，还有1个很佛系的方法，小蛋白认为也很有效：不必过于纠结锻炼几天，当你觉得你需要休息的时候，就去休息放松自己。开心第1嘛，哈哈哈哈。 END。 历史文章推荐： 跑步爱好者必备，提升核心力量两种训练方案跑步后小腿疼痛，记住这3个肌肉拉伸方法6大跑步技巧，帮助自己提升跑速。
6、健身1星期练几次最好 健身可以1次练全身吗
健身现在越来越热，很多人都开始进入到了健身房，其实健身也是1门学问，也需要用到科学合理的方式，那么健身1个星期练几次最好呢？ 健身1星期练几次最好 3-5次。 1般来说健身1个星期练3-5次是比较合理的，每个人对健身的目的不1样，需要锻炼的次数也会有所不1样，可以根据自身的实际需求来做调整。对于健身初学者来说，1周3次是最好的，能够起到最大的训练效果，而随着训练时间和自身机能的提升，可以适当的增加次数。 但是最好也不要天天都去健身，需要给机体1定的休息恢复时间，因为当你的训练时间越长、训练量越大的时候，身体机能的恢复速度也会越慢。同时也要避免因为过于频繁锻炼或者是运动强度过大，会对机体产生1定的负荷，反而起不到很好的健身效果。 健身可以1次练全身吗 可以，但不建议。 健身是可以1次练全身的，能够提高人体对于运动的适应能力，是具有1定的好处的，可以根据自己的去求来决定，但是通常不推荐这样的健身方式。 健身的时候建议采用科学合理的方式，不建议1次性锻炼全身，因为这样是达不到很好的健身效果的。因为我们人体的肌肉也会有疲劳程度和恢复速度，是需要1定的时间来恢复，若是频繁的锻炼全身肌肉的话，其锻炼效率会慢慢的降低，同时也不能全方位的锻炼到1个部位的肌肉，导致锻炼效果不明显。 1个部位1天可以练两次吗 可以，但是不建议长期如此。 健身的时候是可以1个部位1天训练两次的，但是不建议长期采取此种模式来训练。因为当机体适应每日1个部位1次的训练量的时候，就会遇到瓶颈期，这个时候再采取1天两次的模式可以 *** 到肌肉，让训练效果更好。但是若是长期采用此模式来训练的话，可能会对肌肉羣或者是关节等部位造成1定负担，可能会导致训练效果不佳，严重的话还有可能引起身体的不适。 健身1天练几个部位 因人而异，通常2-3个部位。 健身1天练几个部位都是可以的，主要还是要根据每个人自身的需求和实际情况来决定的。1般来说，大部分人每次健身都是2-3个部位的训练量，这也是属于比较科学合理的训练方式。但是1天1个部位的训练都是可以的，但是在训练的时候1定要让该部位得到充分的锻炼，这样才能起到健身的效果，这样会比含糊的做2个或者几个部位的效果要好得多。
