健身完以后控制不住自己的食欲，怎么办？跪求健身教练指导，昨晚做完50个仰卧起坐，今晚再做

1、健身完以后控制不住自己的食欲，怎么办？

首先，抱抱，你不是一个人！泪目/(ㄒoㄒ)/~~ 现在我健身基本都是下班后，早上、中午饮食控制的可好了，什么早上脱脂奶+鸡蛋+全麦土司，中午沙拉、绿叶菜+鸡胸肉，不吃主食或者只吃杂粮糙米。同事都在夸奖我。 可是到了晚上就废了，不健身的时候就是想吃东西，是饿吗？其实一点也不饿，就是孤单寂寞，而吃东西是最简单的让自己开心的方法。 叫个外卖，看看综艺，晚上的时光过的快又快乐。 如果是去健身以后呢？路上的诱惑那么多，就算抵挡住了金拱门、老爷爷、烧烤、火锅、小龙虾，那买个酸奶不过分吧~~买点水果应该的吧~~都已经流了那么多。

2、跪求健身教练指导，昨晚做完50个仰卧起坐，今晚再做

肌肉疲劳所致，问题不是很大。力量训练后，肌肉内的营养会消耗并产生大量废弃物堆积，同时训练后没有进行有效放松和必要的食物补给，都会出现上面你说的问题。如何来避免这类情况的发生呢！？ 首先，要对自己的身体有一个正确的认识。做力量训练，尤其是刚开始的时候，不能把自己逼到绝地。人的身体是有很强的适应能力，但这个适应能力也是慢慢形成的，训练是一个稳步前进的过程，比如说开始练仰卧起坐时，可以练习40个，那么就坚持一个星期左右每天40个量的练习，等身体基本上适应了这个量后，再多加10个或20个，打破平衡增加负荷，以此达到。

3、继续坚持健身吗 感觉健身之后有点暴食了

你好，健身之后身体素质明显提高，容易感觉饥饿是正常想象。所以，这时候要特别控制饮食，不要吃高热量的食物，主食少吃，平时扫吃多餐，晚上健身之后饿的话，建议喝酸奶和脱脂牛奶。 请采纳。