运动后小腿变粗怎么办,运动1个多星期后大腿变粗
1、运动后小腿变粗怎么办
跑步要用大量的下肢肌肉,肌肉经过锻炼,肌肉纤维变粗,所以腿变得粗1些,是正常现象,但也是有办法克服的,下面我们来了解1下吧。
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2、运动1个多星期后大腿变粗
1、你的目的是塑形,腿上的脂肪过多,你要减少腿部的脂肪。因此你的核心运动项目应该是有氧的运动为主才对,通过你目前的描述,我认为你的无氧运动和有氧运动的分配比率有问题。
2、你说你现在体重上升了,那么很有可能是你的饮食上能量摄入大于你运动消耗的热量,体重才会上升。要控制饮食,首先要减少油脂类的摄入,不吃过于油腻的食物、其次要减少猪肉、羊肉的摄入量,然后主食的摄入量也要适当减少,每顿饭尽量吃到7分饱。如果饥饿感很严重的话,建议可以多吃粗纤维类的蔬菜(芹菜、生菜、油麦菜、白菜)来增加饱腹感。
3、你刚锻炼第1星期,大腿变粗可能是因为肌肉充血造成的。等身体适应之后或者停止锻炼后自然就会恢复原状。
4、运动之后,要做拉伸运动。每个动作维持在30秒最佳。
3、运动后腿变粗是怎么回事?
运动后肌肉要充血,肌纤维被破坏再生,肌肉增长的承受了较之以前更大的强度,所以就变得更加粗壮,腿变粗会发生在1些刚从事健美锻炼的人身上,是很正常的事。因为原本不怎么工作的肌肉为了适应这种运动强度和频率,自然会变粗,但是1般在坚持
2、3个月后,肌肉逐渐适应了这种强度就不会再变粗了,而且因为肌肉蛋白的功供能作用会逐渐消耗掉,腿就会细下来。那时,由于有氧运动消耗了脂肪、去除了赘肉,腿甚至会比运动前更细长有形。
所以,运动后要做拉伸或按摩,让肌肉更好的恢复。
4、做了两天不足半小时的运动,腿变粗了,还能恢复到以前
悲剧!每天晨跑减肥,结果腿变成肌肉腿!跑步真的会使腿变粗吗?
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