10分钟内的健身卡式训练强度如何设定?

健身卡式训练的强度通常被定义为卡路里消耗率的百分比。卡路里消耗率是指在特定活动中消耗的能量占总能量的百分比。

卡路里消耗率计算公式：

卡路里消耗率 = (活动消耗的能量 / 总能量的能量) x 100%

卡路里消耗率的常见值：

• 20-30%：轻微强度
• 30-40%：中等强度
• 40-50%：强劲
• 50-60%：极强

110分钟内的健身卡式训练强度如何设定?

根据卡路里消耗率的常见值，110分钟内的健身卡式训练强度可以设定为 30-40%。

注意：

• 即使使用 30-40% 的卡路里消耗率，您也可以在训练中增加重量或减少休息时间。
• 您可以根据自己的个人情况和目标设置不同的强度。
• 建议您在开始任何新的健身计划之前咨询医生。