健身身高178体重多少合适,关于健身，我身高178，体重在67kg，看起来上身比较单薄，偏瘦。但是体检测试脂肪含量，体脂率是22.4。

1、健身身高178体重多少合适

身高1米78标准体重用最简单的办法来计算，是178减105等于73公斤，用世界卫生组织的计算方法等于178减80，得出的结果乘以0.7等于6

8、6公斤，这是1米78的男生的标准体重，如果是女性用178减70得出的结果乘以0.6等于6

4、8公斤。在中国生长在南方和北方有所不同，如果生长在北方用178减去150得出的结果乘以0.6再加上50等于6

6、8公斤。如果生长在南方，用178减去150得出的结果乘以0.6再加上48等于6

4、8公斤。还可以按体重指数的方法来计算，体重指数也就称BMI，是用体重的公斤数除以身高的平方，身高用米来表示。而BMI的标准正常值是在

18、5-

23、9，经过计算体重在5

8、6-7

5、7都属于正常。

2、关于健身，我身高178，体重在67kg，看起来上身比较单薄，偏瘦。但是体检测试脂肪含量，体脂率是

22、4。

回答你的问题有点难度： 1你很在乎体脂说明你年纪不小了，知道隐性肥胖是不太版好的事。体脂高低和肌权肉（身体能看到的肌肉和内脏肌肉[心脏 胃 肠]比例 个人体质特征 饮食习惯。。。有关。就你的情况我觉得是肌肉太少，内脏需要用脂肪来弹性支撑！每天3000米感觉挺多了，但不一定就能长肌肉！因为只有强度达到一定的程度时候肌体为了适应强度才长！300到3000米之间你的心跳能达到200次吗？田径大运动量的标准是240次/分钟。 2上身单薄了就想着练上身，我看这样练不好！锻炼的次序不是头痛医头！正确的运动方法-----柔软性-----基本耐力------基本力量-----速度耐力------专业（专项）。前两项是让你免于受伤，接下来是内脏功能 身体肌肉力量 肌肉强度。（专项是运动专业的运动员了）。本人觉得你只要达到基本耐力的程度就足够了！内脏发达到一定程度时身体自然粗壮起来的！ 3至于计划表没看到你人的具体情况不好制订，建议找个教田径的老师指导你下。田径比较适合你。 4饮食上要不要改看你运动的效果了！ 以上仅供参考，我想教练会给你更好的更具体的帮助。