健身吃牛肉比吃鸡蛋好吗,刚健身完吃多少鸡蛋或者牛肉来维持肌肉的状态越详细越好！

1、健身吃牛肉比吃鸡蛋好吗

呵呵， 首先跟你说说俩样东西的营养价值 牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，所以牛肉对肌肉的合成与修复有很好的作用，此外牛肉中还含一定碳水化合物 ，维生素A ，钙，锌等等元素都是对长肌肉有很好的帮助 但牛肉中的胆固醇与脂肪却比鸡蛋清多的多，所以根据你的运动量吃适当的一些就足够了! 而鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质，最重要的是含有高生物价值的蛋白质。而且蛋清中的蛋白质更利于人体吸收，蛋黄还是少吃为好-_-! 所以我建议你如果有条件两样都可以每天吃一点，牛肉适合中午食用，而蛋清适合睡前1小时食用~! 锻炼的话，最好买副哑铃在家练 20分我都打这么多字，累~~O(∩_∩)O。

2、刚健身完吃多少鸡蛋或者牛肉来维持肌肉的状态越详细越好！

那根据你的身体条件，魁梧型的多吃一两个，骨感型的那就少吃一点，其实健身贵在坚持，饮食当然也重要，不过如果长时间有规律锻炼的话效果是不错的，饮食影响会减小。

3、健身完吃筋多的牛肉好还是肉多的好？

要吃肉多的牛肉。国内外很多专业专业健身运动元，早餐食谱里面，都有，煮熟的鸡蛋清，10-20个，不吃黄。本人也这么迟，效果很好。还要吃维生素b2 6 12，防止神经炎，脚气病的。