健身吃牛肉跟喝蛋白粉哪个好,健身时，喝蛋白粉还是脱脂牛奶，哪个对身体比较好

1、健身吃牛肉跟喝蛋白粉哪个好

这是两个不同的概念，牛肉≠蛋白粉。 牛肉是人的主食，但是蛋白粉主要是用来提供能量等的食物，营养含量是完全不一样的。

2、健身时，喝蛋白粉还是脱脂牛奶，哪个对身体比较好

从纯粹提供优质蛋白质角度出发，都是摄入乳清蛋白，所以两者之间其实没什么区别。但是作为饮食整体考量，那就不是这样的说法了。我们来对比一下：一勺乳清蛋白粉（大概是35g左右），提供大约24～26左右的蛋白质，总热量是120卡路里左右（糖和脂肪可以忽略不计）。蛋白粉的价值很简单，就是高比重，吸收快，热量低，方便。而100ml的牛奶，蛋白质最多也就

3、5g左右，如果你真的要达到和蛋白粉同等的蛋白质含量，你要喝多少呢？大概是7～8倍，也就是800ml，有多少个人可以这样喝下去的？再说，你这样喝，确保能吸收进去？还有别忘了，100ml牛奶还有5g的乳糖，乳糖不是一个好东西，不然怎么那么多人乳糖不耐症而闹肚子呢？那市面也有无乳糖的奶呀！对的，是有，但又怎么样？它不过是通过乳糖酶将乳糖水解了，适合乳糖不耐的人，但总糖类含量却一丁点都不降，无非就是变得没那么甜，对吧～说完糖说脂肪，脱脂奶的脂肪含量大概是0.5左右（含量低于0.5的很多商家不会标示出来），很少对吧？记住哦，是100ml耶，800ml的话就4g了哟。也可以这么说，就是你把牛奶想成一种高蛋白的饮料，再把蛋白粉是一种高蛋白的食品。平时吃早餐的时候或者睡前肚子饿，可以喝牛奶来果腹，但健身后，还是建议服用蛋白粉，这样吸收的更快，也更容易恢复。

3、蛋白粉哪个好？健身能喝吗

汤臣倍健的确实可以，我健身都会带一罐蛋白粉，运动完后就冲泡一杯来喝，帮助脂肪燃烧，不错。

4、健身时，喝汤臣倍健蛋白粉还是脱脂牛奶，哪个对身体比较好，性价比呢？

双蛋白质：一类是从牛奶中提纯出来的动物蛋白质；另一类是从大豆中提纯出来的植物蛋白粉。蛋白粉中含有的蛋白质能够有助肌肉增长，很多健身爱好者会通过力量训练与服用运动营养剂来锻炼肌肉。汤臣倍健蛋白粉就是其中使用普遍一种。

5、健身房锻炼长肌肉吃什么蛋白粉好?

当然是乳清蛋白粉. 好的品牌有:美瑞克斯.宝莱.EAS...等。

6、健身后，是吃健肌粉好，还是吃蛋白粉好，都有什么区别呀

比较瘦的人推荐吃健肌粉 身材体重还行的吃蛋白粉。蛋白粉是需要健身瘦身或略带脂肪的人用合适。健肌粉是蛋白质含量在25%以上的，有着很好的碳水化合物比例，容易被肌体吸收，蛋白粉蛋白质纯度一般可以达到70%以上。 　　饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。