运动前做拉伸，到底有什么意义？在进行体育运动前，怎样做系统地拉伸？

1、运动前做拉伸，到底有什么意义？

运动前是否要拉伸？其实这两年对这个话题的争议还是很大的，有的人认为运动前拉伸可以预防受伤，提高运动表现，而有的人有指出，运动前拉伸可能会降低力量水平。 其实对于普通健身人群来讲，首先有关拉伸有没有用？到底拉伸也没有必要？这是没有争议的，而争议点是运动前是否要拉伸？其实在我看来，运动前拉伸还是有一定必要的，而且运动前，运动中和运动后，都有必要进行拉伸。

1、运动前拉伸的意义 运动前拉伸的意义就是在于：预先扩张你关节的活动度，让你在接下来的负重训练当中能够更容易做到全幅度以及更安全地做到全幅度训练。

2、运动中的拉伸。

2、在进行体育运动前，怎样做系统地拉伸？

在进行体育运动前，怎样做系统地拉伸？

1、我们生活中常说的“拉筋”、“压腿”等动作，都属于静态拉伸。静态拉伸要符合肌肉拉伸到极致的要求，保持静止，保持15秒以上。如果不满足上述条件，就不是严格意义上的静态拉伸，而是伪静态拉伸。动态拉伸是指用自己的身体进行拉伸，一般称为“热身运动”。比如做一些简单的开合跳、抬腿、提臀等动作。这些都是运动前常见的拉伸练习。拉伸主要是用运动的速度、力量和肌肉力量来做的。

2、另外，请注意，在训练前千万不要把拉伸作为热身，这样不仅不能降低你受伤的概率，还会削弱你的运动能力。活动针对从头。

3、跑步前热身只做静态拉伸可以吗？那该如何正确的热身

你好！在跑步之前做一些相应的热身运动这是一个非常重要的工作，做完热身运动之后不仅仅会更好地保护我们的肌肉组织，还会让我们在跑步期间发挥更好的成绩。在跑步的时候热身也需要分很多方法，主要是分静态拉伸和动态拉伸两大方面。当然很多人在跑步前做事也仅仅只做静态拉伸，其实这样的方法并不可靠，反而会影响我们的跑步体验和跑步价值。 以现在的社会状况来看，越来越多的人喜欢参加运动锻炼。参加运动锻炼的好处也有很多，不仅会让我们的身体保持健康，还会让我们的精神变得更加充沛。当然，在热身的时候需要注意的事项有很多，那么到底该如何正确的。

4、进行运动训练前，如何做系统的拉伸？

什么叫系统的拉伸，在我看来，每一种运动前后的拉伸以及拉伸前中后要做的事组合起来叫做系统的拉伸。拉伸就是为了提升身体的灵活度，帮助你完成从静态到动态的过渡，避免在之后的剧烈运动中身体受到损伤。 拉伸不是简单几个动作，是一整套动作，一系列的过程，同时要注意拉伸肌肉群的先后顺序。 健身过程中，很多人在完成一天的目标肌肉练习动作之后就匆匆离开，或是很随意的做了几个拉伸运动，一般运动之后进行的拉伸属于静态拉伸，十分重要，但往往容易被忽略，忽视拉伸运动的重要性，容易导致肌肉锻炼效果不好，甚至会造成运动损伤。 拉伸运动是帮助肌肉。