天天去健身房锻炼一两个小时，大半个月一斤没掉，什么情况？为什么健身不能天天练

1、天天去健身房锻炼1两个小时，大半个月1斤没掉，什么情况？

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2、为什么健身不能天天练

为什么健身不能天天练 　　为什么健身不能天天练，健身在我们生活中是很多人的1个坚持，主要是锻炼身体的1个明显提下面，面对健身的意义在不同的情况下有很多价值，下面介绍为什么健身不能天天练。 　　为什么健身不能天天练1 　　前几天收到1个网友的问题，他说他训练很刻苦，每天都去健身房，每次都很努力，可是不知道为什么，只是刚刚开始的时候有些进步，现在却停住了！而且训练的时候越来越容易疲惫。 　　 你是否也有这样的情况？ 　　天天练，日日练，练得越多就等于练的越好吗？ 　　针对这个问题，我的答案是 　　No~~~~~ 　　Why？？？原因如下 　　罗马的崩坏是兴盛的开始！ 　　其实重量训练就是1种自我伤害的过程，但是我们没有办法非常清楚了解伤害所累积的程度 　　就像肌肉，力量增长是需要慢慢累积的！如果没有良好的恢复，你的疲劳也会慢慢累积！最后很可能会越练越差，陷入泥潭 　　毕竟肌肉的修复与成长是在休息的时间，训练只是破坏，饮食补充才是提供肌肉成长的媒介，这是1种超量恢复的情况 　　现在很多健身者反而是训练的`太多，休息的太少 　　除非你所训练的是神经系统锻练，那么就可以每天做些片刻高组数、低次数、经常性的练习 　　 再来提到的是心理的层面， 　　我们健身是为了身体更健康、生活更美好、工作更有效率，健身是你的生活之1没错，但是你的生活不能只有健身 　　如果都没得到适当休息的话，那么时间1久，不只生理，心理也容易疲惫、倦怠。身体也会产生反弹，所以实在是不应该舍本逐末 　　所以我的建议是休息的比例要拿捏得好 　　你或许是1个不折不扣的健身狂，几乎快把家搬到了健身房！每天都督促自己努力训练 　　但是、你需要记住：休息是为了走更长远的路 　　至少1周要休1~2天，给自己放两天假去外边走走！这样1来，你才能储蓄更多的能量，健身之路才能走得长远 　　（注：关注微信公众平台，订阅号搜索 “网” 或 “点击扫描关注”） 　　为什么健身不能天天练2 　　很多朋友为了瘦身或者锻炼身体天天健身，可是天天健身真的好吗?有人说1周练几次就可以了，有些人说坚持不懈，健身需要天天练吗? 　　天天健身好不好?1周几次能达到效果? 　　前几天收到1个网友的问题，他说他训练很刻苦，每天都去健身房，每次都很努力，可是不知道为什么，只是刚刚开始的时候有些进步，现在却停住了!而且训练的时候越来越容易疲惫。情感困惑加导师/信，1对1免费分析 　　你是否也有这样的情况?天天练，日日练，练得越多就等于练的越好吗?天天健身好不好?是不是太频繁也会适得其反呢? 　　其实是否要坚持天天健身也是要分情况的，如果没有定制严格的减脂或是增肌目标，健身就没有必要每天都练习。 　　那么1周几次能达到效果呢?1般情况下1周5练比较好，留1天休息，周日拉伸，然后再投入到下1轮训练中来。因为无论你是增肌塑造体型，还是减肥都不可能是1个短期能达到的事。就像节食减肥的人1样，减去的只是水分和蛋白质，脂肪都还赖在那里，体脂率依旧是居高不下的状态。 　　健身需要天天练吗?健身是天天练好还是练1天隔1天? 　　健身需要天天练吗?对于这个问题，我们需要明白的是：我们每天系统地训练1小时的时间结束后，肌肉是需要休息的。每天不停的去刺激它，肌肉会陷于懈怠的状态，尤其在习惯每天的锻炼后，肌肉的增长速度会趋于停止。加/信，1对1免费分析情感问题 　　身体需要充分的休息来充电，就像手机的电量会用尽，我们要给它及时充电1样。当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏身体的肌肉。在锻炼完之后，通过摄入蔬果、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，适当的休息以促进肌肉增长。 　　健身需要天天练吗?其实给身体适当的休息也不会影响我们健身效果的。另外，健身时要做好热身防止关节响和其他运动伤害;健身之时也要注意保暖，要是感冒生病了就会影响好几天的健身锻炼的。 　　我们健身是为了身体更健康、生活更美好、工作更有效率，健身是你的生活之1没错，但是你的生活不能只有健身如果都没得到适当休息的话，那么时间1久，不只生理，心态也容易疲惫、倦怠。身体也会产生反弹，所以实在是不应该舍本逐末，所以对于健身我的建议是健身与休息的比例要拿捏得好。 　　每周应该锻炼几次，才能拥有最快最好的效果？这是1个人们经常思考纠结的问题。 　　有人每天都锻炼，认为这样才能取得自己想要的效果，也有人认为每周锻炼3次即可，以免过度运动对身体造成损伤。 　　今天就来辩证的讨论1下这两种运动频率，终止这个让人纠结的问题。 　　
1、1周锻炼7天 　　每天锻炼的好处：让你拥有疯狂的前进动力；更自然的肌肉。 　　养成每天锻炼的习惯之后，会让自己不因休息而错过训练。也不用花时间思考今天是否要去锻炼，因为它已经成为你生活中的1部分。 　　每天锻炼能更频繁的击中不同的肌肉群，刺激蛋白质的合成，会让你拥有更自然的肌肉。 　　 但要注意以下两点： 　　
1、合理的休息安排：每天都要锻炼的话，身体可能没有时间恢复，而锻炼后的恢复休息才是肌肉生长的时机，所以每天要有针对性的锻炼不同肌群，给予其他肌群休息的时间。 　　
2、在运动的过程中，1定要合理安排有氧运动的时间。 　　
2、1周锻炼3天 　　好处：有利于恢复；更为节省时间；能够冲击更高的力量。 　　对健身水平没有要求、刚开始健身锻炼的人，可以练1天休息1天。 　　这样可以有效缓解运动后身体的酸痛感，不仅能让肌肉恢复到最佳状态，还有利于整个神经系统的恢复。 　　另外，在需要提高、难以跨越的训练瓶颈期，通过练习1天休息1天，反而可以冲击整体训练量和运动强度，提升力量水平。 　　
3、频率建议 　　对于健身新手来说，建议的训练频率1周控制3次，如果你的体能基础很差，频率甚至可以更低。 　　在这种情况下，锻炼计划制定时，要注意把全身大肌群都练到，这样就能取得不错的效果。 　　接下来，如果想把健身变成1种生活态度的话，则可以考虑每天锻炼。在养成持续健身习惯的同时，让肌肉更自然。 　　最后，在1些难以提升的瓶颈期，为了冲击更大的力量，可以刻意的考虑选择间歇性的训练方案。 　　最后的最后，还有1个很佛系的方法，小蛋白认为也很有效：不必过于纠结锻炼几天，当你觉得你需要休息的时候，就去休息放松自己。开心第1嘛，哈哈哈哈。 　　 END。 　　 历史文章推荐： 　　跑步爱好者必备，提升核心力量两种训练方案跑步后小腿疼痛，记住这3个肌肉拉伸方法6大跑步技巧，帮助自己提升跑速。

3、如何通过天天健身或者天天瑜伽安装悟空遥控

1、首先点开天天健身或天天瑜伽。

2、其次登录账号(是哪个软件就登陆哪个账号)找到悟空遥控。

3、最后点击安装，安装过程中要确保网络流通，手机不关机息屏。

4、求个健身软件，手机版，我刚下载了火辣健身，感觉不够好用。

天天健身。

5、女生答；天天健身没时间玩手机，我下几句该怎么回

如果女朋友问你天天玩时健生，而没有手机的时间，那么你就应该回答玩手机把还有1粒，而健身对身体也有好大的好处，所以说建议他也要建设，而少玩手机，这样对身体是很好的帮助。

6、天天去健身房锻炼1两个小时，为何1个月还没有掉1斤肉？

天天去健身房锻炼1两个小时，为何1个月也没瘦？减肥者需要了解1个常识，即：减肥效果如何，涉及众多因素，并非只要运动了就1定能减肥。从大的方面来看，减肥效果的好坏由“运动和饮食”两大因素左右。在这两个大因素内，又有更多的小因素，影响着每个人的减肥效果。接下来，我们就做进1步的讨论。影响运动减肥效果好坏的3个因素因素1：运动类型普通锻炼者最常接触到的运动类型有“有氧运动”和“无氧运动”。有氧运动的典型代表是慢跑，无氧运动的典型代表是力量训练。理论上，所有的身体运动都可以用来减肥，但有氧运动是最有效、最低门槛的减肥方式。我们可以从周围坚持跑步的朋友中，轻易找出许多跑步减肥的成功案例。力量训练也能减肥，采用“轻重量、大容量、短间歇”的方式，通过这样的肌耐力训练，也能取得不错的减肥效果。但对于多数人来说，力量训练的的技术门槛太高，比如轻重量是多轻、每组次数是多少、间歇时间如何控制、练不动怎么办等等，都是问题。而且减肥效果上来看，见效也较慢，以现在国人的浮躁心态，是等不了的。因素2：运动质量同样是在健身房运动1小时，运动效果的好坏天差地别，因为运动质量不同。比如，有些运动新手先在跑步机上慢跑了15分钟，觉得累了就到1边休息了10分钟，顺带玩1下手机，然后又随意玩了划船机、椭圆机，尝试了杠铃和哑铃等等，其间又和人聊天、玩手机，1个小时就过去了。这样的情况并不鲜见，这几乎称不上是“运动”，准确地说应该是“休闲”。如果锻炼者能够认真、高效、集中精力运动1小时，比如慢跑1小时，或者进行力量训练1小时，那么运动效果（不仅仅指减肥）的累积就不是问题。因素3：运动阶段以前从不运动的人，刚开始运动时，将享受1段“新手减肥福利期”的好时光，大约可以持续1至3个月。在这段时间内，只要运动新人能够坚持规律运动，就算运动内容本身有点混乱（比如力量训练也练、有氧运动也练，也没有健身思路和计划），饮食也没怎么好好控制，大多数人仍旧可以取得1定的减肥效果，不少人的效果还会相当显著。新手福利期过后，减肥者将遭遇平台期，而且平台期将不止1次出现。在平台期，当前的运动（哪怕做小幅的调整）身体已经适应，于是体脂或体重下降的趋势停止，只在小范围内来回波动。所以，长期坚持运动者，如果忽视平台期，别说1个月，就是几个月、几年，都有可能陷在平台期，体脂率丝毫不动。影响饮食减肥效果好坏的两种情况第1种情况：“正常饮食”，却没看到减肥效果许多刚开始运动减肥的朋友，只注重运动，而忽略饮食。他们往往认为自己1直是“正常饮食”，而“正常饮食”就是算已经控制饮食了，应该可以有不错的减肥效果。然而，所谓的“正常饮食”是不存在的。因为，1没有1个统1的标准来确定“正常饮食”，然后适用于每个人；2即便是同1个人，每天所吃的东西和量也会不同。因此，“正常饮食”的本质是，没有采取饮食控制。既然饮食没有控制，那么从饮食中摄入的过多热量，就可以轻易地抵消运动的减肥效果。举个例子，3两炒面的热量就可以达到约600千卡（十来分钟就可以吃进肚里），辛苦慢跑1小时也就消耗约500至700千卡热量，问题是你1天可不是只吃了3两炒面。第2种情况：饮食有控制，但方法有问题有些人迷信道听途说的“速效减肥法”，比如只吃某种食物。还有些人则完全凭生活经验行事，最常见的就是不吃、挨饿。另有1部分人可能采取了科学的饮食减肥法，却忽视了饮食法的时效性。正如身体会对运动产生适应1样，身体同样会对某1种饮食法产生适应。比如以快速、大幅减肥著称的低碳饮食法，在初期减肥效果明显，但半年后这种趋势会放缓，到1年后，它和低脂减肥法之间的减肥效果就差不多了。事实上，许多饮食减肥法都在两至3个月后，减肥效果逐步递减到停滞的程度。因此，减肥者的饮食方法不仅要科学、正确，还要注意在效果不彰时，及时切换到新的饮食法。现在再回到问题本身，“为何每天在健身房锻炼1个多小时，却没瘦呢”？根据前述讨论，要么是运动有问题，要么是饮食有问题，又或者两者兼而有之。御行君的具体建议是，采取每周4次慢跑（或参加健身房的动感单车课程）、每次运动45至60分钟，并且采取1种严格的饮食法（比如低热量法）。锻炼者1定会发现，真正的减肥开始了！。