青少年健身想喝蛋白粉，但一天至多喝几杯？？蛋白粉的服用次数

1、青少年健身想喝蛋白粉，但一天至多喝几杯？？

不是这么定义的。蛋白粉是锻炼后喝的，如果你锻炼量特别大，可以一天喝2杯，一般每天一杯就足够用了。喝多了对身体没有什么伤害，带身体不吸收，都浪费了。

2、蛋白粉的服用次数

蛋白质摄入过量的问题，其实很好判断，现代健美研究普遍认为，如果每日的蛋白粉摄入量，小于体重公斤数的6倍，都被认为是安全的不会明显加重循环系统负担的。所以这个数还是很大的。体重70公斤的人，一天吃420克蛋白质都算是安全的。 另外我不知道你的基础饮食怎么样。反正每天3次蛋白粉已经算是吃的比较多了。已经有点专业中级健美的意思了。记住蛋白粉不是增肌的关键，关键还是三餐基础饮食。三餐里面蛋白质摄入不够的话，光蛋白粉吃的多，作用并不大。 一般一天3次，每次1勺大约30克蛋白粉摄入的健美人士，基础饮食里面每天至少得8-10个蛋清，1包牛奶，8两牛肉或者鸡胸。这还只是3顿饭的量，如果再专业一点的每天5餐，量还要多。