健身中常说的肌酸到底是什么？健身训练吃肌酸到底好不好！

1、健身中常说的肌酸到底是什么？

在我们的训练当中，你会发现有不少朋友都在使用肌酸。那么说到肌酸，你对肌酸到底有多少正确的认知呢？ 今天就来跟大家聊一聊肌酸的正确使用方式以及肌酸的作用原理。帮助大家更加科学有效的健身。说起健身以及健美的一些补剂。 那么毫无疑问，只有肌酸跟蛋白粉并驾齐驱了。关于蛋白粉，后面我会在跟大家介绍。 首先给大家介绍两点：肌酸和其他补剂相比具有的两个优势。 (一)肌酸的作用机理已经基本明确了，肌酸确实能够起到帮助肌肉增长的作用；（二）肌酸在我们的日常饮食中，要相对难补充。 肌酸不像蛋白粉，它在我们日常的饮食中其实相比较肌酸还。

2、健身训练吃肌酸到底好不好！

可以起到事半功倍的作用，但重要的是要正确使用。 补 充 纯肌酸 可 增 加 肌 肉 力 量 和 速度耐 力 肌酸是一种氨基酸，在肌肉中以肌酸和磷酸肌酸的形式存在。人体在高强度运动时主要同ATP提供能量，但人体内ATP储备很少，需要不断合成，而磷酸肌酸的可促进ATP的合成。然而，在高强度运动中，肌肉中储备的磷酸肌酸约在6-8秒钟后耗竭。补充肌酸可以增加骨骼肌中肌酸含量，使更多的肌酸与磷酸相结合，增加肌肉中磷酸肌酸浓度．从而提高肌肉快速收缩能力，提高速度耐力和爆发力．补充肌酸的另一个重要作用就是中和体内的酸度对于延缓疲劳非常重要。

3、

肌酸对于健身是没有必要的，肌酸一般都是竞技运动员（比如国家队运动员）在参加比赛时服用的！肌酸成本很大，作为健身来说没有必要！。