如何在健身房练习手腕伸展时保持良好的姿势?

保持良好的姿势。

• 坐在健身房座椅上，将座椅调整到与双手平齐的姿势。
• 确保双手之间距离至少 1 英尺，并保持双手自然地伸展。
• 确保肩膀平稳，不要倾斜。
• 确保背部挺直，不要弯腰。

保持伸展的自然姿势。

• 轻轻地伸展双手，直到您感觉感到压力。
• 不要过度伸展，以免造成疼痛。

保持呼吸。

• 呼吸应与伸展过程同步进行。
• 闭上眼睛，深呼吸，并保持呼吸的节奏一致。

保持专注。

• 专注于您的伸展动作，不要ഊ或思考其他事情。
• 避免使用手机或其他设备。

休息。

• 休息 30 至 60 秒，让您的肌肉恢复。
• 您可以休息在健身房座椅上，或您可以站立在健身房中。