健身可以抽烟么,健身教练可以抽烟吗
1、健身可以抽烟么
其实对大多数的业余训练者来说，偶尔抽烟时没什么问题的。但是对于安歇需要经常参加 比赛的专业人士来说，抽烟是1大禁忌。但是长期抽烟会对肌肉的训练造成1定的影响，对睾酮和肌肉到底有什么影响呢？下面就1起来揭晓真相。 运动能力受到限制，损伤肌肉 我们的肌肉在增长的时候需要足够的氧气来支撑，当你在大口抽烟的时候，肌肉的生长就会缺乏足量的氧气。特别是在刚刚健完身，马上就开始抽烟，这是非常不科学的做法。因为不但会降低肌肉的耐力，还会在1定程度上限制运动能力。 1本运动杂志发表过相关的研究，发现长期吸烟会减少让肌肉的增长缺少氧气的供应，还会造成血管数量的直接减少。 身体耐力减弱，给心肺功能造成影响 相信有长期抽烟习惯的人都有着这样的体验，坚持吸烟后心肺功能要比以前若，而且肺活量下降的不是1星半点，身体的耐力也会随之下降。如果1个人额肌肉耐力和肺活量变差，训练效果也不会好到哪去。如果平时只进行1些简单低强度的运动感觉还不是特别明显，如果在进行高强度的运动时，就会对耐力的跟不上深有体会。比如在硬拉练、深蹲时，会感到十分的吃力。 睾酮水平下降 经常健身的人应该都知道睾酮与肌肉之间的关系，身体内的睾酮水平越高，肌肉也会增长得更快。时间上有超过30%的人有长期抽烟的习惯，不单单是健身人士，大部分人都对抽烟与睾酮之间的联系。那么，长时间抽烟真的会降低睾酮水平吗？很多相关的研究调查1直认为：这两者之间没有什么必然的联系，而且不会互相产生什么影响。但是后来的时间中，研究得到了更新。 年龄、身高、体重相当的人群，抽烟者身体中的睾酮水平甚至要更高1些。由此可以看出来，烟龄跟睾酮水平是成反比的。但是这并不是确切的数据，可能偶尔抽烟，并不会造成睾酮水平的直接下降。如果烟龄已经到达了极限，睾酮含量会越降越低。 缓解肌肉紧张 很多正在坚持训练的朋友，都把抽当做1种休息的方式。他们认为在结束了长时间的训练之后，可以来1根烟来缓解及柔软紧张感，当人很多人对这种说法是持有怀疑态度的。所以，关于健身人士是否可以抽烟是需要1分为2去看待的。
2、健身教练可以抽烟吗
私下想吃什么，想吃什么都可以，虽然也会影响健康，但这是个人行为。 但作为1个专业的健身教练，跟学员都是说少喝酒，不抽烟，结果自己做不到的话，给学员看见了也会造成不良的影响。
3、健身前（后）可以抽烟吗？
还有在运动前最好不要抽烟，因为烟里面的有害物质，会在你的肺里面停留1段时间，要是你在这时候运动的话，有害物质还是会被身体快速吸收的。而运动之后马上抽烟对身体伤害也是非常大的的。如果立刻在运动后立刻抽烟，就会让肺部混入大量得烟雾，就会减少了我们得输氧量的，导致出现胸闷气短，头晕乏力得情况，而且在这个时候抽烟的话，要比平时抽烟的危害更大。
4、健身锻炼为什么不能抽烟？
因为吸烟本身就是对人体有害的1种行为，在我们健身的过程中进行吸烟当然是会让我们的健身成果大打折扣，对于1些有烟瘾的朋友来说，他们认为在经过枯燥乏味的健身运动过后，吸烟是1种享受，但其实吸烟会对我们的身体造成不同程度的影响，尤其是在健身期间。 运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受1氧化碳、尼古丁等物质的危害。不仅不能消除疲劳，人体吸入这样带雾空气，还将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。吸烟还会对身体的力量水平和耐力水平产生影响。曾经有个研究显示，同样是力量训练，非吸烟组比吸烟组平均多增加了26%的肌肉和20%的力量。而且对于身体内的睾丸酮激素水平，吸入的尼古丁也会产生巨大的影响。尼古丁会对身体内性腺激素的调节产生限制，减少睾丸酮激素的分泌，直接影响健身效果。而且睾丸酮激素不仅仅会加强健身效果，还和男人的性功能有很大的关系。“1夜放纵,7天白练”。抽烟使你体内摄入过多的1氧化碳,这将阻止肌肉对氧气的吸收和利用,这将直接导致肌肉的爆发力下降以及健身效果的减弱。而且在健身之后进行抽烟的话，要比平时抽烟的危害更大。虽然健身可以抵消吸烟对身体的危害，但是我们并不能以此为借口而进行吸烟。
5、健身的人可以抽烟吗？长期抽烟对肌肉有什么影响？
经常健身的人尽量不要抽烟，长期抽烟会影响肌肉的增长速度。香烟在燃烧过后，会产生几千万种有毒物质，如果在健身过程当中，我们将这些物质吸入到身体当中，这些物质就会随着血液进入到肌肉当中，所以就会影响肌肉的健康成长，而且对于肌肉的供养和脑部的供养，有阻断作用，可以说是百害而无1利。除此之外，经常抽烟还对健身有以下几种影响：
1、影响肺活量经常吸烟的人，肺部上面会沾满了烟中的焦油，长此以往当然会影响肺部的呼吸，而在我们健身的过程当中，呼吸是非常重要的，任何健身运动都需要通过呼吸来给肌肉补充养分，特别是长跑或短跑等等需要肺活量的运动，对于呼吸的要求会更加高，这时如果经常吸烟，会严重影响健身的效果，你会感觉到自己的呼吸越来越跟不上运动。
2、肌肉增长不稳定由于经常吸烟，会给肌肉带来很多有毒的物质，这不仅会影响肌肉增长的速度，还会让肌肉的增长发挥非常不稳定，比如说你与1个不吸烟的人同样训练1个部位的肌肉，那么很有可能它肌肉的部位在稳定的增长，而你的肌肉部位发挥的就不会很稳定，这样的话在外观的形状上来看是有1定影响的，所以想要拥有1个健美的外观，尽量要少吸烟或不吸烟。
3、影响力量的增长经常在运动过程当中吸烟的朋友会严重影响你本身力量的增长，这也是非常简单的1个道理，因为我们力量的增长是由于锻炼肌肉当中的筋骨所形成的，如果在锻炼的过程当中，1些有毒物质不断在入侵的话，那就会大幅的降低这个效果了。所以如果真的无法戒掉香烟的话，那么我建议大家在平时的饮食当中，多吃1些水果蔬菜来减轻这种状态的发生。
6、运动过后抽烟的伤害是不是很大？
运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受1氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。
