举重腰带绑多紧才能起保护作用？健身做大重量时，腰带是绑高一点好还是绑低一点好？
1、举重腰带绑多紧才能起保护作用？
防护用具,是为了保护腰部肌肉和软组织不受伤害的.因为举重有时会举起比自己体重还要重的重量,所以要保护好腰部防止受伤,另外还可以把人体力量潜能最大发挥出来,以使全部力量用来举起杠铃.举重对腰带的宽度是有严格要求的，不得宽于10厘米。带与不带大多是运动员的个人习惯，不过，腰部有伤的运动员肯定是要带的。举重皮带是一种较厚的皮质护腰背的皮带，在做深蹲，立正推举或硬拉等动作中采用，是健美术语之一。 是防护用具，是为了保护腰部肌肉和软组织不受伤害的。因为举重有时会举起比自己体重还要重的重量，所以要保护好腰部防止受伤，另外还可以。
2、健身做大重量时，腰带是绑高一点好还是绑低一点好？
健身大重量是要绑在腰椎上，稍紧即可。 腰椎是脊柱中腰部的5块骨头，承受着人体大部分重力，下面就是骶骨，上面就是胸椎。人类原来是爬行动物，脊椎是与地面平行，压力没有哪么大，站立直行走后，地球的引力作用，腰部就变得承受更多的压力，易变形，这和小朋友玩堆积木的原理是一样的，堆整齐就要以堆更高，只要稍有一块堆歪了，就容易倒塌。人类也是如此，在做大重量时，腰是最脆弱的部位，可以看下这张人体骨骼图，腰部只有腰椎连接，其它都是肌肉组织，再加有些人腹部脂肪堆积过多，更是加剧了腰椎的负担。 在举大重量时，气压下降，声门紧闭，空气。
3、健身护腰带的正确使用方法
我们知道，对于一些有治疗效用的物品，我们都需要谨慎对待，需要我们正确的使用，否则可能会因为一些使用不当等等的原因而酿成大祸，那么，下面，我们就来讲一些关于健身护腰带的问题，健身护腰带的正确使用方法，为什么健身要束腰带? 健身护腰带的正确使用方法
1、平卧时，将本腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适位置。
2、站立时，尽量挺直腰部，将本腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适的位置。，陪补元气，扶阳益阴，抗衰防疾的功交换，对男性的尿急、尿频、前列腺增生、肾虚、腰酸腿软有良好的调护，对腰肌劳损，腰椎盘突出有很好的辅助治疗作用。腰带的宽度并非越宽越好。腰带的宽度过宽(超过15cm)，会限制躯干活动度，对正常生。
4、跑步时系腰带过于紧会导致什么后果？
这会影响到跑步时的呼吸，建议不要系得太紧。 系得太紧的危害： 运动员进行剧烈运动时，也只能将腰部适当地捆紧一点，而且运动结束后，必须及时将裤带松开，使肌肉放松，气血畅通。如果把裤带捆得过紧，会防碍肌肉的正常伸展和收缩，或造成呼吸不利，使运动时上不来气，有时竟将裤带绷断，这样不仅对身体不利，也会影响运动成绩。 正确的系腰带：要不松不紧，自己舒服最重要，否则会影响身体和运动成绩。
5、如何选择健身用的腰带
1、腰带的作用：对健美运动的帮助，首先是防止伤病，其次可以帮助运动员孤立肌肉。这是最主要的两种用途。
2、腰带做功的原理：腰带勒住腹部后，运动员在呼吸的时候，腹内压强升高，脊柱得以固定，且其他组织得益于压强而不易受伤。
3、腰带使用较科学的原则：希望孤立肌群时使用，如坐姿肱二头肌、肩部训练等动作均可使用；大重量训练，以腿部为例，自己极限重量的90%使用腰带，可以确保安全。
4、腰带系多紧？：系牢后，应以可以正常呼吸为宜，在深吸气的时候腹部感觉到巨大的反作用力时为最佳，不宜过紧。
5、腰带的选择：应以结实、牢靠为首要目标，皮革类应选择纯牛皮，且避免阳光直射；人工之物类应选择卡口牢靠的，且织物能够承担足够强的力量，否则只能作为孤立肌肉之用，而非保护。
