有人说睡前健身又称“死亡健身”，那么到底在什么时间健身最合理？有人说睡前健身又称“死亡健身”，那么到底在什么时间健身最合理？
1、有人说睡前健身又称“死亡健身”，那么到底在什么时间健身最合理？
专业运动员的训练1般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。锻炼最好是在饭后1个半小时为佳，至少1个小时。运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做1些伸展性放松性运动促进睡眠。多人都有晨练的习惯，早晨锻炼从时间上来讲，1般不会影响正常的工作和学习，而且可以促进人们更快地由睡眠状态转为清醒状态，提高全身各器官系统的机能，为1天的工作、学习做好准备。但是，晨练并不是每个人都适合，也不是完美无缺的。在早晨6点左右，机体的血压开始升高，心率也逐渐加快，到上午10点左右达到最高峰。如果有冠心病和高血压的人在此时间段锻炼，尤其是进行剧烈活动时容易发生心脑血管意外。清晨6～8点，血小板的凝聚力是明显增强的，这时血液相对黏稠，在这个时间段运动也会使得心脑血管梗塞的几率增加。经过1夜的睡眠，早晨又没有及时补充水分，这时机体处于相对缺水的状态，体内循环血量相对不足，血液黏稠度较高。对于1般人来说，这时运动会影响全身的血流速度，不能满足机体运动时对氧气的需求；对于身体有1些疾病的人来说，很容易因突然由静止状态转为运动状态而诱发心肌梗塞。从环境角度来讲，很多人喜欢天不亮就去运动，而这时大气活动相对静止，各种工业、生活废气不易消散，这时也是1天中空气污染比较严重的时段，所以也不利于运动。运动最佳时间为每天上午10时至12时和下午3时至7时，此外，还要结合季节、环境、天气等多个因素，合理安排，避免以上的不利因素，这才是科学的运动时间。
2、有人说睡前健身又称“死亡健身”，那么到底在什么时间健身最合理？
专业运动员的训练1般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。锻炼最好是在饭后1个半小时为佳，至少1个小时。运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做1些伸展性放松性运动促进睡眠。多人都有晨练的习惯，早晨锻炼从时间上来讲，1般不会影响正常的工作和学习，而且可以促进人们更快地由睡眠状态转为清醒状态，提高全身各器官系统的机能，为1天的工作、学习做好准备。但是，晨练并不是每个人都适合，也不是完美无缺的。在早晨6点左右，机体的血压开始升高，心率也逐渐加快，到上午10点左右达到最高峰。如果有冠心病和高血压的人在此时间段锻炼，尤其是进行剧烈活动时容易发生心脑血管意外。清晨6～8点，血小板的凝聚力是明显增强的，这时血液相对黏稠，在这个时间段运动也会使得心脑血管梗塞的几率增加。经过1夜的睡眠，早晨又没有及时补充水分，这时机体处于相对缺水的状态，体内循环血量相对不足，血液黏稠度较高。对于1般人来说，这时运动会影响全身的血流速度，不能满足机体运动时对氧气的需求；对于身体有1些疾病的人来说，很容易因突然由静止状态转为运动状态而诱发心肌梗塞。从环境角度来讲，很多人喜欢天不亮就去运动，而这时大气活动相对静止，各种工业、生活废气不易消散，这时也是1天中空气污染比较严重的时段，所以也不利于运动。运动最佳时间为每天上午10时至12时和下午3时至7时，此外，还要结合季节、环境、天气等多个因素，合理安排，避免以上的不利因素，这才是科学的运动时间。
3、每天跳健身操1个小时，控制饮食，1个多月了，为什么不掉称
你好！首先1个很重要的提示，如果你不是体重过大(身高体重的比例)，不是明显肥胖，那么你的注意力应该放在自己的体型上，而不是去关注体重。另外，对于健身而言，理论上6个星期有效果，效果因人而异。从你选择健身操这个运动来看，它属于1种有氧运动，强度在中等偏上。这样的运动能够消耗1定的脂肪，并且增加1定的肌肉含量，脂肪减少，肌肉增加，1增1减，刚好抵消，所以你的体重没有变化甚至增加都是正常现象。还有1种情况就是你本身的体型比例比较协调，协调的体型比例就需要更长的时间去塑造才能达到更好的效果。补充1点，脂肪也分内脏脂肪和皮下脂肪，内脏脂肪能很好的保护内脏器官1般情况下，内脏脂肪会比皮下脂肪消耗快1些，如果不是专业健美运动员，内脏脂肪不宜过少。最后，如果真想知道自己身体有没有变化，用皮尺测量身体各部位的纬度是最最准确的。再强调1点，多关注镜子里你的体型，而不是关注体重秤上的数字。只要你体型好看，谁在乎你多重？[机智][机智][机智]好身材是需要去雕刻塑造的，雕刻都是慢工出细活。你已经坚持了1个多月，已经很棒了，合理的运动是个很好的生活习惯，加油加油加油。希望我的回答能够解开你的疑惑，谢谢！。
4、健身后立刻称体重减了两斤正常吗？健身后立刻称体重是增还是减？
健身后体重不会有大变化的，因为穿着、饮食、排泄物、水分等原因所以体重经常有会1定波动，楼主体重有两斤的变化只能和上述有关。
5、1.健身完后称体重，减少的是脂肪还是水分？2.连续健身快1个月，饮食控制的很少，为何体重方面并未怎
1 减少的大部分为水分。2 不要想着我的体重为何还没有减少，健康的体质比什么都要好。如果你想减肥我建议你：1 饭后漫步，注意不是散步更不是跑步，慢悠悠的走多观察周边的环境分散你的注意力。2 晨跑，每天必须坚持。3 跳绳，跳绳是全身协调到运动，对于减去脂肪是最有效的。注意不要再会跳了多少个跳的多块，每次可以慢慢的跳，但是每次跳起来记得把后脚跟踢着自己屁股。 以上就是我的，希望你满意并采纳。
