健身，二头肌的泵感 我的二头肌从来没有泵感，方法不对?，刚刚看有人说杠杆缠毛巾到底什么意思，怎么做,健身时如何获得泵感？

1、健身，2头肌的泵感 我的2头肌从来没有泵感，方法不对?，刚刚看有人说杠杆缠毛巾到底什么意思，怎么做

缠毛巾是防滑吧，没泵感应该是量做的不够，你可以换着重量来做，多做几组。

2、健身时如何获得泵感？

选择适合自己的重量。以卧推为例：能做8~12下完整动作的重量最好，多组数强刺激注意动作1定要标准。以卧推为例：杠铃在下放时注意控制速度，即快上慢下。接近胸肌时再往上推，切忌图次数只把动作做1半，实在没什么意义。多组数训练。大重量的训练最好能实现少量多组数，肌肉泵感刚刚的！高强度，控制组间休息时间。同上，那感觉，我的肌肉就是1台发动机！加油。

3、我每次健身后都感觉肌肉膨胀，这是泵感吗，但是观察不到充血，为什么，求解

你认为的充血是什么样的？肌肉上面青筋崩起，充满血丝？充血就是就是肌肉那种鼓胀感，肌肉纬度会变大，这就叫充血。泵感其实就是充血导致的。我的天呀！！！。

4、健身后没有泵感

说明你训练时候的动作细节或者是容量安排上可能有些小问题。

5、健身，在健身时泵感是否重要，和健身效果有联系吗

有联系，泵感十足说明锻炼的效果是非常好的，当然没有泵感也是有锻炼效果的，不过效果还是差1些的。

6、健身时如何获得泵感

其实获得泵感的方法和锻炼力竭的方法是非常像的，需要给肌肉足够的刺激、彻底的撕裂肌纤维，可以通过“健身重量增加”“增加每组个数”这些增加训练强度的方法来更好的达到泵感。泵感是1种持续的感觉，有些人在锻炼4组或者5组之后会产生泵感也有人在3组左右就会产生泵感，然后在整个锻炼过程中随着时间的推移泵感应该会越来越强烈。