杠铃健身的好处

1、杠铃健身的好处

杠铃健身的好处 健硕肌肉 长期坚持练习杠铃，能锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的杠铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

1、做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握杠铃，可以增加腹肌练习的负荷;

2、手握杠铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌;

3、手握杠铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉;

4、手持杠铃单脚蹲起、双脚蹲跳等，可锻炼下肢肌肉。 提升臂力 通过举重训练，臂力的最大力量负荷可以增加30%―50%，女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。男性在陪女友逛街的。