健身练肩的直立杠铃上拉动作怎么样?健身动作卧式直臂上拉和哑铃飞鸟先练那个好

1、健身练肩的直立杠铃上拉动作怎么样?

增加弹跳力必须要加强小腿力量的练习，动作比如可以选择器械或者空身练习：器械1）杠铃扛于双肩，身体自然挺直，双腿自然分开与肩同宽，膝盖不得弯曲，两前脚掌用力踮起后迅速放下，此动作每50下为1组，每次3组。器械2）杠铃扛于双肩，左右脚做弓步轮换，轮换时要快速换步并有起跳感。空身练习：原地高抬腿练习力尽为止，借助台阶做换步练习力尽为止，相信这样坚持1段时间你的弹跳力必定有所长进！。

2、健身动作卧式直臂上拉和哑铃飞鸟先练那个好

飞鸟 先。

3、健身用的双脚踩着、双手上拉圆形松紧带叫什么?

力量器材: 自由力量和综合力量，包括:模拟训练器、综合训练器、单功能训练器、 哑铃，杠铃都是，应有尽有。以及1些室内和室外的健身器材，这里就不详细列举了。 有氧器材: 跑步机:主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。 健美车:锻炼时，象骑自行车1样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。 椭圆机:主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。 划水器:主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。 美体机:可对腰部、背部作放松按摩。 另外还有 划船器、握力器、美腰机、动感单车等等。

4、健身房有个器材，是人跪上去，两只手可以拉上拉下的叫什么？有什么作用？

助力引体向上，能力差的人没有协助的化很难完成引体向上及双杠杠动作，助力引体向上通过辅助推力帮助训练者完成动作。1般高把握是训练背部肌肉的，双杠是训练3头肌的。

5、健身房有个器材，是人跪上去，两只手可以拉上拉下的叫什么？有什么作用？

助力引体向上，能力差的人没有协助的化很难完成引体向上及双杠杠动作，助力引体向上通过辅助推力帮助训练者完成动作。1般高把握是训练背部肌肉的，双杠是训练3头肌的。

6、那位健身达人告诉我做 哑铃侧上拉 的标准动作么？ （最好有图片或是视频之类的）

没得哑铃侧上拉这个动作1说。具体是要练哪个部位？。