早上运动的最佳时间段是什么时候，可以空腹跑步吗？早上应该选择什么时候晨练比较好？

1、早上运动的最佳时间段是什么时候，可以空腹跑步吗？

晨跑的最佳时间一般根据春夏秋冬的季节，以及天气的阴晴，不同人早起或晚起的习惯而不同。所以晨跑锻炼没有绝对的最佳时间，只有相对的最佳时间。相对最佳时间一般是早上太阳出来后一个小时左右。然而，在冬季雾霾较重的时候，雾霾通常会在太阳出来后消散。此时光合作用也较强，此时运动可以吸入更多的氧气，更有利于身体健康。 晨跑的最佳时间应该是每天至少30分钟，太阳出来后半小时。此时，空气中的雾气已经全部散去，空气更加清新洁净。夏天最好在早上5: 00到6: 30左右，冬天最好在早上6: 00到7: 00之间，跑步的时候一定要注意。

2、早上应该选择什么时候晨练比较好？

早晨5~7点之间，是人们锻炼身体的高峰时段，人们大多认为早晨为一天之始，空气新鲜，因此此时锻炼最有利于健康。其实，这种认识是一大误区，早晨锻炼身体并不是最佳的选择。 因为早晨早上跑步或者做运动，太阳没有出来，植物在进行呼吸运动，而非光合作用，它们吸收氧气，释放二氧化碳，人体自然无法吸收新鲜氧气，而且容易低血糖甚至头晕。 另外，早晨人们如果立即进行比较剧烈的体育锻炼，身体的关节、肌肉以及心脑从睡眠后的放松状态突然进人紧张状态，会一时难以适应，容易受伤或导致急性病的发生。早晨起来锻炼身体时运动量不宜过大，以步行为宜。 根据研究表明，上午9点到10点时间段为最佳跑步锻炼时间。此时空气质量相对来说最好。上班上学的人早晨进行锻炼是无奈的选择。

3、腹肌锻炼什么时候最佳？早上起床空腹锻炼行吗？

早上刚起来空腹锻炼肌肉是可以的，一般锻炼没有饭后去锻炼的。 指导意见： 多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉等高蛋白食物、以及新鲜的水果等，对于锻炼肌肉会有帮助的。

4、早上起来空腹健身好吗

不建议早上起来空腹健身！ 早晨刚起床的时候，经过一夜长达十个小时左右的空腹，身体的营养物质都被消耗完全了，人几乎都是处于一个低血糖的状态，那么针对于这样的情况，是无法锻炼力量训练的，人体在低血糖的状态下进行力量训练，是比较危险的，很容易导致头晕头痛等症状。毕竟在进行力量训练的时候，需要的能量来源于身体的糖原，那么糖原没有的状态下，就没有身体无力，没有状态，这样是不适合训练的。 其次就是在早晨的时候，空气中氧气含量是比较低的，毕竟一夜所有的人和植物以及动物都是在吸收氧气排出二氧化碳，氧气对于训练也是有影响的，毕竟摄入的氧气不足，在大强度的训练下，就会导致身体缺氧或者大脑缺氧，这样也是容易导致晕倒、昏迷、短暂失眠等情况。 所以综合考虑，为了自身的安全，为了。