早上九点以后去健身房跑步能减肥么,上午九点以后运动好不好?因为健身房九点开门,我们这外面的空气又很不好,所以想请问下大家谢谢!
1、早上9点以后去健身房跑步能减肥么
根据你的描述。早上9点以后去健身房跑步可以减肥的。跑步减肥的话,我建议你至少应该坚持半个小时,然后再循序渐进。 你这种情况锻炼的话1定要坚持的。饮食上注意多喝水,多吃新鲜水果和蔬菜,别吃辛辣刺激食物,1定要保持大便通畅。
2、上午9点以后运动好不好?因为健身房9点开门,我们这外面的空气又很不好,所以想请问下大家谢谢!
在室内运动馆运动1般都没问题,不过9点过后不宜运动过久,同时多补充1下水分。
3、哪里健身房早上9点开门营业的~急!!!!!!谢谢了,大神帮忙啊
建议楼主早骑自行车算 查看原帖>> 采纳哦。
4、早上9点30去健身房锻炼早上吃什么好 面包?11点结束又该吃什么?先吃饭
哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好1点,并且锻炼出1个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首先是要养成1个早晨提前40到60分钟起床的习惯; 2是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项; 3是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的1些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸; 4是每天早晨锻炼时,进行1下深呼吸后,凭借1口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好); 5是每天睡觉前准备1杯绿茶水,清晨起床后的第1件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(1是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;2是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;3是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;4是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;5是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上; 6是每天早晨1定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:1是最好少吃或不吃面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等);2是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;3是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这3条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因; 7是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。注意:在自己不满23周岁前,就不能进行举重与超强度锻炼(包括推拉杠
0、负重锻炼、深蹲),会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记!切记! 8是到新华书店、网上购买或下载1些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条,贵在持之以恒。 只要你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第4条、第5条、第6条进行锻炼,我敢肯定:23个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来,用不了35年,你1定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出7仙女的风采来,使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗? 祝您成功!。
5、我想锻炼肌肉,可是,我没时间去健身房,每天早上8点上班,晚上9点下班,9点健身房都关门了,怎么办?
你没有教练教吗?以为我在健身房,教练是这么说的:所有的项目分成4组做,刚开始1段时间1组做10(按照个人力量来定)个,组之间休息1分钟,1定要坚持到第4组,因为第4组是在做极限运动了,是最长肌肉的阶段。时间长了增加个数。也知道你的健身房有哪些器材,1般分成3种,手部肌肉,胸、背、腹肌肉,腿部肌肉,你1天做1种,轮流做!要注意1天最好只锻炼45分钟,不能过量,1个星期做6天就行,要有1天的休息,锻炼时间最好在下午4点半到6点之间。平时多吃肉类和鸡蛋,锻炼前后喝点开水泡的奶粉!其他的器材,你这些做完了,稍微去玩玩!。
6、每天早上去健身房从9点到12健身。1个月下来能瘦多少斤。求大师。
逻辑上,只有消耗脂肪或肌肉的运动,才能靠运动瘦下来。 你只说锻炼3小时,并没说拉伸,放松占多大比例,没说有氧运动多久,什么形式,心率控制节奏;没说多少运动是增肌肉或增加力量;没说饮食/作息。。。 说明你1点儿都不懂。 这是个系统的生物工程,30天每天3小时。。1点儿不瘦,到瘦6斤或16斤,我都可以帮你做好计划(原则上月瘦超4斤半的运动 就要牺牲部分短期健康了)但我没时间了解你。并控制你实施计划。 不同的计划达到不同的效果。 你随便在你附近,找个健身教练,用计算热量的方法,只要提出30天要瘦多少,并完全公开给他你的作息和1切饮食状况,安排饮食作息及健身计划都可以办到。这是有科学依据的方法。 good luck!~~。