早上九点以后去健身房跑步能减肥么,上午九点以后运动好不好？因为健身房九点开门，我们这外面的空气又很不好，所以想请问下大家谢谢！

1、早上9点以后去健身房跑步能减肥么

根据你的描述。早上9点以后去健身房跑步可以减肥的。跑步减肥的话,我建议你至少应该坚持半个小时,然后再循序渐进。 你这种情况锻炼的话1定要坚持的。饮食上注意多喝水,多吃新鲜水果和蔬菜,别吃辛辣刺激食物,1定要保持大便通畅。

2、上午9点以后运动好不好？因为健身房9点开门，我们这外面的空气又很不好，所以想请问下大家谢谢！

在室内运动馆运动1般都没问题，不过9点过后不宜运动过久，同时多补充1下水分。

3、哪里健身房早上9点开门营业的~急！！！！！！谢谢了，大神帮忙啊

建议楼主早骑自行车算 查看原帖>> 采纳哦。

4、早上9点30去健身房锻炼早上吃什么好 面包？11点结束又该吃什么？先吃饭

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好1点，并且锻炼出1个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成1个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 2是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 3是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的1些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 4是每天早晨锻炼时，进行1下深呼吸后，凭借1口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 5是每天睡觉前准备1杯绿茶水，清晨起床后的第1件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（1是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；2是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；3是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；4是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；5是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 6是每天早晨1定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：1是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；2是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；3是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这3条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 7是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠

0、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！ 8是到新华书店、网上购买或下载1些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。 只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第4条、第5条、第6条进行锻炼，我敢肯定：23个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来，用不了35年，你1定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出7仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？ 祝您成功！。

5、我想锻炼肌肉，可是，我没时间去健身房，每天早上8点上班，晚上9点下班，9点健身房都关门了，怎么办？

你没有教练教吗？以为我在健身房，教练是这么说的：所有的项目分成4组做，刚开始1段时间1组做10（按照个人力量来定）个，组之间休息1分钟，1定要坚持到第4组，因为第4组是在做极限运动了，是最长肌肉的阶段。时间长了增加个数。也知道你的健身房有哪些器材，1般分成3种，手部肌肉，胸、背、腹肌肉，腿部肌肉，你1天做1种，轮流做！要注意1天最好只锻炼45分钟，不能过量，1个星期做6天就行，要有1天的休息，锻炼时间最好在下午4点半到6点之间。平时多吃肉类和鸡蛋，锻炼前后喝点开水泡的奶粉！其他的器材，你这些做完了，稍微去玩玩！。

6、每天早上去健身房从9点到12健身。1个月下来能瘦多少斤。求大师。

逻辑上，只有消耗脂肪或肌肉的运动，才能靠运动瘦下来。 你只说锻炼3小时，并没说拉伸，放松占多大比例，没说有氧运动多久，什么形式，心率控制节奏；没说多少运动是增肌肉或增加力量；没说饮食/作息。。。 说明你1点儿都不懂。 这是个系统的生物工程，30天每天3小时。。1点儿不瘦，到瘦6斤或16斤，我都可以帮你做好计划（原则上月瘦超4斤半的运动 就要牺牲部分短期健康了）但我没时间了解你。并控制你实施计划。 不同的计划达到不同的效果。 你随便在你附近，找个健身教练，用计算热量的方法，只要提出30天要瘦多少，并完全公开给他你的作息和1切饮食状况，安排饮食作息及健身计划都可以办到。这是有科学依据的方法。 good luck！~~。