吃的已经很少了，也运动，为什么体重还在增加,为什么我每天跳操一小时，饭吃的也少，每天早上称体

1、吃的已经很少了，也运动，为什么体重还在增加

减肥是1个循序渐进的过程，健康减肥的初期体质增加时正常的，过1段时间就会变瘦的。 减肥原则：

1、科学安排1日3餐 在正常生理 情况下，1般人习惯于1日3餐。人体消耗最大的是在1天中的上午。由于胃经过1夜消化早已排空，如果不 吃早饭，那 么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前1天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下 去容 易 引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前3小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

2、控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，1日 3餐减去50克。对含。

2、为什么我每天跳操1小时，饭吃的也少，每天早上称体

.我觉得应该是你方法不对。少吃不1定对减肥有好处。1个人1天的新陈代谢是跟减肥很有关系的。我没跳过这个操。但是，我原来体重暴涨，后来也没怎么运动，饮食改变就瘦了好多。我现在准备试水1下赵亦然这个操，主要是太火了！！我原来看过1篇文章。就说的是减肥相关的。大体就是说，比如1个成年女性，每天正常生理代谢需要1200大卡以上。所以，你1味节食并不1定能达到你想减肥的目的。因为，你吃的少了。但是由于身体需要这么多热量，身体会做成应激反应，分解吸收的更彻底。所以，你应该正常定时定量吃3餐。然后加上运动我觉得肯定有效。

3、为什么吃的少运动多，体重反而涨了

如果长期以来是这样，那可能是基础代谢率的问题，要重新考虑饮食搭配与训练方式，不能摄入热量太低（只能略低），合理配置有氧训练。但也可能就是饮食方案有缺陷。 如果只是近期这样（两、3周或更短时间），那还需要腰围等数据才能说明问题。就是要考虑体脂率的变化。因为体重增加有可能是肌肉量增加，这时即使脂肪量下降，因为肌肉比重高，总的体重还是会上升，但这并不是坏事。 以上是说常见情况，如果有条件，能当面咨询专业的健身教练（做体测）就更有针对性了。