中年女人如何延缓衰老延长更年期？什么运动适合女人锻炼呢，去健身房还是练瑜珈？

1、中年女人如何延缓衰老延长更年期？

有可能是更年期提前了，最好检查一下，我妈妈也是40多岁，月经很不正常，还脾气暴躁，失眠多梦，我给她在网上买了《鹿淳堂鹿胎膏》用，吃了一个疗程，感觉好了很多，现在还在服用，打算把2个疗程用完看看。

2、什么运动适合女人锻炼呢，去健身房还是练瑜珈？

可以选择一所比较专业点的健身房，瑜伽的课是有开的，还可以去跳一些有氧操，对身体也是有好的。再者老师好不好其实也无所谓，关键在于自己的感觉。专业点的老师你可以从他的体式和上课程序可以看出的。

3、中年人如何锻炼身体

每个人都要选择适合自己身体、年纪等条件来制定健身计划。中老年人一般选择比较舒缓的。有条件的可以询问专业人士。个人认为简单易行的最好。

4、健身，想练胸肌，腹肌等。买了蛋白质粉，请问一般是什么时候吃，一天吃几次呢！？跪求指点！

1、蛋白粉冲泡方法 首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的，原理是蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。

2、蛋白粉何时服用效果最佳 睡前和训练前后30分钟。

3、蛋白粉可以和其他营养冲剂一起服用吗？ 可以，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用，这些补剂相互互补不冲突。

4、我该服用多少蛋白粉？ 对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*

1、5克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充60*

1、5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。

5、喝蛋白粉会有腹泻，消化不良、腹胀、肚子咕咕响症状是怎么办？ 不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多，要少吃多次的方法，早上尽量不要喝蛋白粉。

6、喝蛋白粉会上火吗？ 蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B，而上火正是缺少维生素B的表现，所以如果发现上火了，可能是你的蛋白粉用量大了，解决办法就是多喝水。

7、喝蛋白粉就会长肌肉吗？ 3分练7分吃，虽说蛋白质是构成肌肉的基本原料，但是还要配合正确的训练才能达到增长肌肉的目的。

8、蛋白粉比鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含蛋白质的食品的优越性是什么？ 消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便，吸引利用率高，能减少肠胃负担，所以服用蛋白粉是我们补充蛋白质的最佳选择，而乳清蛋白则是我们选择蛋白粉的首要考虑。另外，口味也是个很重要的原因，一次吃10个鸡蛋或半斤牛肉，经常能保持这种胃口是很难的。

9、吃蛋白粉会发胖吗？ 吃蛋白粉是不会发胖的，它只能帮你增加肌肉。如果你想发胖，建议你服用增肌粉，因为增肌粉中含有脂肪和碳水化合物。

10、为什么在减脂期间要大量补充蛋白？ 减脂是为了减掉脂肪，但在减脂肪的过程中，肌肉也会随之减少，所以服用蛋白粉是为了不减少肌肉的前提下进行减脂的。 祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢。