饮食中应该多少摄入维生素和矿物质?
维生素
- 维生素 A：每天摄入 700 μg *维生素 C：每天摄入 75 mg *维生素 E：每天摄入 15 mg *维生素 K：每天摄入 75 mg
矿物质
- 钙：每天摄入 1,000 mg
- 磷：每天摄入 1,000 mg
- 钾：每天摄入 2,000 mg
- 镁：每天摄入 300 mg
- 钙：每天摄入 1,000 mg
补充
- 维生素和矿物质的补充可以帮助确保摄入的量不足。
- 每天补充 1,000 mg 的维生素 C。
- 每天补充 1,000 mg 的维生素 D。
- 每天补充 1,000 mg 的钙。
注意
- 维生素和矿物质的摄入量可能因年龄、健康状况和饮食习惯而有所不同。
- 如果你有任何健康状况，请咨询医生。
