为什么运动要带胸带肩带?拉力带锻炼方法 健身拉力绳主要锻炼方法和方案

1、为什么运动要带胸带肩带?

肩带最主要的作用是提拉乳房，戴文胸,首先是为了固定乳房,使身体在活动时乳房不受震动;其次是为了胸部及身材造型好看。无论固定还是造型,使乳房挺拔是最基本的。为了达到这1效果，罩杯要有承托效果,侧肋要有加固力量,然后就是肩带的拉力作用了。 为了把乳房拉起,肩带要使用编织紧密并有1定厚度的丝带。然而勒得太紧,肩部肌肉就会疼痛，因此肩带又要有1定弹性,使我们在活动时肩膀舒适自如。 很多时候，肩带的设计不适合往往造成肩带的滑落。但其实如果你选择了合适自己肩形的肩带，你的苦恼就会得到解脱。

2、拉力带锻炼方法 健身拉力绳主要锻炼方法和方案

1、肩部肌群练习。 （1）动作要领： 动作1：站姿，躯干伸直稳定，脚固定弹力带。双手将弹力带向前抬起，到最高处缓慢放下，注意肘伸直不要弯曲。 动作2：站姿同动作1。双手将弹力带向两侧方抬起，到最高处缓慢控制放下，肘伸直不要弯曲。 动作3：站姿同动作1。可单脚固定弹力带，练习过程中另1脚提起，也可以单手练习，同动作1和2，向前方或者侧方拉起弹力带。 动作4：站姿，躯干伸直稳定。前臂伸直固定弹力带，另1手臂向后拉，如拉弓射箭，两手可交换。 （2）作用： 可加强肩部、肩胛部肌群的力量(如3角肌、斜方肌等），肩部力量加强可以提高上肢肩带的运动能力，预防肩带退行性衰老。

2、上臂肌群。