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1、长时间坚持健身可以一定程度上改变容貌吗 知乎

健身可以改变脂肪和肌肉的比例，也就是软组织的成分，但在人成年以后不会改变人的骨骼。想一想大胖子和肌肉男给人不同的印象，就知道健身可以在多大程度上改变人的印象了。

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健身 让你遇见更好的自己 只要开始跑，早晚都会与快乐相遇。当跑到一定时间后，脑垂体开始分泌出内啡肽，产生愉悦感，身体则被轻快感占据，你会觉得自己能永远这么跑下去。跑完后，身体松暖，心情平和。 拥有一副钢筋铁骨，其实，只要每周拿出三天时间去跑步，你的软骨就会因为刺激，变得更加强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度。这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。健身房举铁、力量练习等，增强你的肌肉和韧性，一年以后拥有一副钢筋铁骨。