爬山 后小腿变粗,健身房的骑单车会不会使小腿变粗？会不会长肌肉？资深教练求解！！
1、爬山 后小腿变粗
如果平时不太运动，即使去爬个不算高的山（上下1-2个小时），腿也会疼1个星期的。8+10小时的徒步，这种大剂量的运动，对于平时不太运动的你肯定是过量了（估计应该是超级过量，呵呵），所以导致肌肉肿胀是正常的。不过你可以放心，这不是肌肉的正常生长，而是过量的运动导致的浮肿。老老实实休息两周，消肿了就可以恢复正常了。而且你可以想想，如果就这么徒步两次就能让肌肉如此迅速的生长，那健美岂不是非常便捷的事情啦？那人人都能成为健美先生了，呵呵。
2、健身房的骑单车会不会使小腿变粗？会不会长肌肉？资深教练求解！！
骑单车的话不会长肌肉的，这个可以放心的~ 练习瑜伽是为了增强身体的协调能力和保持自己的身心健康，做运动只会让你身体更加健康，如果过1段时间不锻炼的话，简单的稍微控制1下自己饮食就足够，反弹是不用担心的~。
3、军训后小腿变粗怎么减？
尽量别长期站着，如果实在没办法，在站的时候，双脚轻轻踮起，用脚尖站着，保持5分钟，再放下，休息会儿，1分钟，再踮起；这样重复，每天至少坚持30分钟到1个小时。肌肉型的小腿胖，晚上，可以利用这个时候，给小腿做1些按摩。还可以利用睡觉前的时间，睡在床上，平躺，双腿以踩自行车的方式，每天坚持30分钟至1个小时，效果非常明天。还有水肿型的小腿粗壮的，这类型的人，相对肌肉型的好瘦点，水肿造成的小腿粗壮，平时吃些利水的实物，比如冬瓜、薏米、咖啡等，还有就是晚上睡觉前，不宜喝过多的人，容易造成第2天的水肿。
4、运动后小腿变粗怎么办？
跑步导致小腿变粗的减肥方法：
1、运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”。
2、运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。在这里小编支1招，爱偷懒的完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙1臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。
3、不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了，美腿计划还差1步呢，那就是跑步后坚持用热水浸泡小腿。可以买1个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。 跑步导致小腿变粗的减肥方法：
1、运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”。
2、运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。在这里小编支1招，爱偷懒的完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙1臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。
3、不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了，美腿计划还差1步呢，那就是跑步后坚持用热水浸泡小腿。可以买1个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。
