女生要增长力气去健身房可以吗？我80多斤居然连30斤的米都拿不起来，太丢人了,如何锻炼力气，不想去健身房

1、女生要增长力气去健身房可以吗？我80多斤居然连30斤的米都拿不起来，太丢人了

你80多斤就想拿起30多斤的东西啊，那我100多斤我也拿不起30多斤的东西，我也不想去拿，你个80多斤的女孩子，就把男生的活给干了，让男生情何以堪，还是不要太能干了，强壮的事留给男生去做吧。

2、如何锻炼力气，不想去健身房

你好。这种情况可以自己做俯卧撑，拉单杠等锻炼。

3、如果1个女的168力气偏小 如果每天在健身房 往死练 能不能打过1个185 170斤有腹肌男的

技巧掌握好，没有不可以的事，祝你成功。当然有高手陪练，进步提升是肯定的，给你赢了，又怎么样，天下无敌是寂寞的。

4、去健身房连肱2头肌，到最后肌肉完全使不上力气，感觉力气越来越小，怎么办。是需要休息吗

肯定是这样了。 肌肉锻炼 随着 肌肉发力的过程，乳酸的堆积。肌肉会发胀 并且会力量变小。 这个时候注意动作 1定不要变形。还要保持原有动作。并且要顶峰收缩、目标肌肉。 在系统的2头肌锻炼 结束后，可以休息。在锻炼过程中 不要长时间休息，不然就前功尽弃了。

5、去健身房练力气的问题

20~4？ 建议使用金字塔. 以卧推为例（小片10lb 中片25lb 大片35lk） 第1组 空杆*20 热身 第2组 杆+中片*1 *8 第3组 杆+中片+小片 *8 第4组 杆+中片*2 *8 第5组 杆+中片+大片 *8 第6组 杆+中片+小片*12 第7组 杆+中片*12 根据自己的能力适当增加重量 建议各个部位锻炼完了以后 做1些耐力训练 比如练完胸以后可以做50个俯卧撑. 每次最好都能练到力竭.但是要注意第2天休息. 还要有饮食搭配。